平衡-游人客栈

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《美丽母亲瑜伽示范录》告诉孕妇，从怀孕到分娩，身心变化会让你难以接受，你不仅要克服沉重的身体测试，而且要确保胎儿在腹部的健康 健康成长，所以孕期和产后的身心健康非常重要。 在专业教师的指导下，尽快开始怀孕和产后瑜伽练习，可以缓解怀孕期间常见的不适，增强身体力量和肌肉弹性，有利于分娩和产后恢复。更重要的是，瑜 伽可以缓解怀孕期间的各种紧张和心理问题，帮助产后母亲恢复活力，调整身体形态，让母亲从内到外闪耀；快乐的每一天。 孕妇瑜伽瑜伽完美女人怀孕妈妈瑜伽完美女人 01 调息练习 02 脚趾脚踝练习 03 膝关节练习 04 第一种蝴蝶式 05 二、坐角式 06 第三种简单的摩天式 07 第四种类型-简单蹲式 08 第五种联系方式-跪在脖子上 09 第六类-肩环绕 10 第七种类型——猫伸展 11 第八种猫平衡 12 儿童风格的第九种 13 第十-喷泉式 14 第十一-仰卧放松 产后身体恢复瑜伽 01 呼吸练习 02 热身练习 03 第一类-坐式脊柱扭动 04 第二式-山式 05 第三种-行动 06 第四型-摩天第三型 07 五种类型-简单的风吹树类型 08 第六种类型-延伸脊柱伸展式 09 第七-敬礼 10 第八型-月亮式 11 第九种牛面 12 第十式-虎式 13 第十一型蜥蜴第一型 14 韦氏努式，第十二式 15 第十三-下半身扭动 16 放松练习

◎字　　幕　N/A ◎片　　长　150 mins 芭蕾舞演员为什么具备优美的体态？ 亚历山大技术（Alexander Technique，一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。它还可以帮助舞蹈家，歌唱家，运动员和他们更好地发挥所长。 亚历山大技巧与瑜珈有何不同? 瑜珈是一种运动，但亚历山大技巧并不能算是一种运动.. 他是教导你如何养成良好的身体使用方式，并增加大脑以及身体之间的协调性。长期练习瑜珈可以增进身体的柔软度及协调性，若练习方法正确，对身体有相当大的 好处，但是真正了解瑜珈内涵以及如何正确练习的人并不多，所以因为练瑜珈而受伤的意外时有所闻。亚历山大技巧可以说是瑜珈等各种运动的基础，若您可以将亚 历山大技巧的原则应用在瑜珈上，那么您将可以从练习瑜珈当中获得更多的好处并且大幅降低受伤的可能。此外，亚历山大技巧和瑜珈等其他运动都对身心健康有很 大的帮助，但是亚历山大技巧最大的特色和优点是-- 亚历山大技巧能够24小时被运用在我们的生活中，不需要额外挪出时间练习，或仅需很少的练习时间，而且他对我们的好处以及帮助也是不分时间地点或活动种类 的。

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