掌柜 第3089页-游人客栈

 课程目录课程目录1肩关节不同方向的姿势练习.mp4

 Liya环宇系列高级课程。本系列课程由5个必要的环宇瑜伽练习知识分享和3个不同层次的环宇瑜伽练习课程组成。通过前五节课的学习，你可以为全球瑜伽练习有足够的理论知识储备。如果你把这些知识投入到大班的练习中，你会有更多的收获，有一种不仅知道为什么，而且知道为什么的感觉；收获后，回顾前五节课的练习，你会有更深的理解；一次又一次，一次又一次，随着时间的推移，创造一个良性循环。

 Navakaraṇa Vinyāsa是梵文词，指九组动作单位(nava = 九/新的 + karaṇa = 动作单位)和谐组成 vinyāsa， 再由不同的viny组成āsa 构成一个序列(krama)系统方法。Navakaraṇa Vinyāsa 是Dario Calvaruso 经过20多年的学习、实践和研究，在古代动作单位实践的基础上，重新系统地发展成为适合实践和教学的 Vinyāsa 体系。 本次工作坊包括Navakaraṇa Vinyāsa 侧注于倒立和手臂平衡的序列练习。还将重点介绍体育训练强化练习、安全退出姿势和漂移技能。研讨会的学习过程具有挑战性和实用性，包括头倒立、前臂倒立、手倒立和各种手臂平衡位置，适合想要学习和提高倒立和手臂平衡的学生，将有效地帮助学生掌握 vinyāsa 倒立和平衡的位置在序列中。

 Riana A.自18岁以来，Singgih先生一直与艾扬格大师一起学习，是很早就被Guruji派往中国传播艾扬格瑜伽的老师之一。作为艾扬格大师的十大弟子之一，印尼IYENGAR瑜伽学院院长，这一次，所有的瑜伽都奉献了最纯粹的艾扬格瑜伽，给现代忙碌生活节奏的人带来一丝凉意，让你增加免疫力，释放紧张感，平静大脑，远离疲劳。

 为什么要选择这个练习七天？因为“七”是一个非常神奇有趣的数字。一周七天，细胞重生的速度也是七天，七天也代表着自然中万物的平衡和自然生长。本课程分别为腿部、骨盆、腹部、胸部、背部、肩颈和综合练习。所以一周七天，每天做一个练习，然后在练习更熟练后，你也可以根据自己的需要和爱，自由地组合成一门课，成为自己的练习。 希望你能坚持下去，爱上瑜伽练习！

 找不到姿势的感觉？稳定得不到法门？每次做同样的动作都没有什么新鲜感？练了很久还是不知道如何找到最基本最重要的力量？每个姿势都有无数的技能，但董小姐这门高级课程，每节课都有一个突出的“点”，帮助你轻松找到力量，同时容易解锁复杂或困难的姿势，让基本练习水平也迅速提高，改变练习让你知道你已知或练习很长一段时间，从腿，臀部，肩膀，只有你没有花时间和精力去思考，没有董小姐不能考虑，技巧已经准备好了，你准备好垫子了吗！

 在瑜伽追求的道路上，由于每个人的身体不同，练习的瓶颈也不同。有的是力量，有的是柔韧性，有的是核心、平衡、后弯等。如果你不能很好地意识到这些薄弱环节，并有效地加强这些薄弱环节的实践，这种不平衡将变得越来越大，成为一个越来越不可逾越的瓶颈。 也许你已经意识到你在练习中的弱点，也许你只是感觉到，但不知道具体在哪里，也许你知道但不知道如何安全地加强练习，所以董娟老师的瑜伽先进系列课程非常适合你。 在这八节课中，每节课90分钟，系统地将理论融入到具体的练习过程中，用各种实用的方法逐步引导你克服自己练习的瓶颈。

 课程目录01 能量流序列 成品编排课的精华版 上.mp402 能量流序列 成品编排课的精华版 下.mp403 开髋流序列 成品编排课的精华版 上.mp404 开髋流序列 成品编排课的精华版 下.mp4

 瑜伽创意平衡体式（带笔记）课程目录笔记

 课程目录01 全身灵动序列练习.mp402 深度开髋与平衡.mp403 深度倒立与流动.mp404 深度后弯与开髋.mp405 深度核心与平衡.mp406 深度开肩与开髋.mp4

 阿奴萨拉男性瑜伽 [NeadPay]

 首先我们说一下关于阿斯汤伽这个课程，Ashtanga这个词来源于两个梵文。一个是Ashta，Ashta是梵文里面八的意思，anga是分支的意思，合起来就是八支分法或者八支瑜伽。这个课程是根据传统瑜伽的八支分法，根据传统的瑜伽经上面的瑜伽有八个休息的步骤，Yamas，Niyamas，Asana，Pranayama，Pratyahara, Dharana，Dhyana，Samadhi这八个修行的次第，我们的这个课程在练习过程中，主要休息的是中间的三支，Asana，Pranayama，Pratyahara，也就是体式法，呼吸法和专注。