初级健身实用工具图表

课程目录

BMI对应表

计算身体质量指数对照表.jpg

常见的运动热量消耗表

常见的运动热量消耗表.jpg

骨骼肌百分比对照表

骨骼肌百分比标准对照表.jpg

肌肉拉伸解剖图

背部拉伸.jpg

背宽+肱三头肌.jpg

背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg

背阔肌拉伸.jpg

拉伸背部最长的肌肉.jpg

大腿内侧.jpg

大腿内侧拉伸.jpg

腹直肌+前锯肌.jpg

腿筋+小腿.jpg

腘绳肌拉伸.jpg

臀部+腹斜肌.jpg

臀部拉伸.jpg

臀肌+腹斜肌.jpg

小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg

小腿+腿筋.jpg

腿和腿筋.jpg

小腿拉伸.jpg

斜方肌拉伸.jpg

胸大肌+三角肌前束.jpg

胸肌+肱二头肌+三角肌前束肌.jpg

健身小贴士

急性拉伤治疗原则.jpg

健康饮用水时间表.jpg

健身训练原则.jpg

跑步训练原则.jpg

24小时人体机能变化(1).jpg

人体肌肉骨骼神经图

骨骼1.jpg

骨骼2.jpg

骨骼3.jpg

肌肉.jpg

神经1.jpg

神经2.jpg

神经3.jpg

食物GI表

GI对照表.jpg

对比食品热量数据表

常见的食品热量表.jpg

对比食物热量图

100卡路里食物比较.jpg

食物对比图100卡.jpg

100卡以下的食物.jpg

两种食物100克的热量对比.jpg

17卡食物对比.png

500卡食物体积比较.jpg

常见食物热量对照表清单.jpg

比较高低卡路里.png

与热量食物的体积相比.png

热量食物体积对比图.png

与碳含量相同的食物体积比较.png

体脂率对应表

体脂率对应体型参照标本.jpg

体脂率肥胖标准判断表.jpg

体质判断对照图

内胚和外胚中胚.jpg

训练心率对照表

不同训练阶段的心率状态.png

建议在相应的年龄训练心率.png

燃脂心率.png

与训练模式相对应的心率.png

心率训练区间.png

优质蛋白质食品清单

10种高蛋白食品.jpg

五种蛋白质零食.jpg

八大植物蛋白推荐.png

植物蛋白食品top10.jpg

食物的蛋白质含量高于鸡蛋白质.jpg

常见食物蛋白质含量表.png

素食蛋白质.jpg

与食物含量相对应的植物蛋白对应的食物含量.jpg