张淋琳20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美

 张淋琳有20门营养课，教你从饮食中减肥，每天改变一点，边吃边瘦！

专业科学，运用营养，为您解决饮食减肥的顾虑，帮助您打破饮食减肥的误区。

真正掌握四个阶段，越吃越瘦的意义。

张淋琳简介：

国家一级营养师

国家高级健康经理

各大卫星电视节目特约健康嘉宾

国家高级美容师/中医美容师

中国营养学会会员

课程亮点：

大容量营养学知识，20+2节超干货音频课，0门槛瘦身营养学秘籍

有办法让实际操作变瘦变美，50+份实际操作食谱，活学好用。

饮食减肥有技巧，颠覆减肥认知，能吃才能瘦

适用于所有年龄段，女性关怀+免疫课程，吃得好才能身体健康

课程目录

00 课程使用手册_.pdf

01 第一堂:你是如何创造你的世界的？.mp3

01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

02 第二节 食谱_.pdf

02 第二节:碳水化合物的恩怨，主食吃不吃？.mp3

02 第二节:碳水化合物的恩怨，主食吃不吃？.pdf

03 第三节 食谱_.pdf

03 第三节：细数抗糖和抗氧化剂的是非.mp3

03 第三节：细数抗糖抗氧化剂的是非.pdf

04 第四节 食谱_.pdf

04 第四节:不要再禁油了，这是变瘦变美的关键.mp3

04 第四节：不要再禁油了，这是变瘦变美的关键.pdf

05 第五节 食谱_.pdf

05 第五节：神化蔬菜，素食能减肥吗？.mp3

05 第五节：神化蔬菜，素食能减肥吗？.pdf

06 第六节 食谱_.pdf

06 第六节：注意吃水果。有些水果越来越胖.mp3

06 第六节：注意吃水果。有些水果越来越胖.pdf

07 第七节 食谱_.pdf

07 第七节：咀嚼和食物形式会影响减肥效果.mp3

07 第七节：咀嚼和食物形式会影响减肥效果.pdf

08 第八节 食谱_.pdf

08 第八节:不吃早餐毁了一切——活力早餐.mp3

08 第八节：不吃早餐毁了一切——活力早餐.pdf

09 第九节 食谱_.pdf

09 第九节:235规则-均衡营养午餐.mp3

09 第九节:235规则-均衡营养午餐.pdf

10 第十节 食谱_.pdf

10 第十节:午饭不吃不靠谱——这样吃健康晚餐！.mp3

10 第十节:午饭不吃不靠谱——这样吃健康晚餐！.pdf

11 第十一节 食谱_.pdf

11 第十一节:学会选择包装食品，零食不能吃.mp3

11 第十一节:学会选择包装食品，零食不能吃.pdf

12 第十二节 食谱_.pdf

12 第十二节:没时间做饭，点外卖也能瘦.mp3

12 第十二节:没时间做饭，点外卖也能瘦.pdf

13 第十三节 食谱_.pdf

13 第十三节:健康的肠胃是瘦体质的基础.mp3

13 第十三节:健康的肠胃是瘦体质的基础.pdf

14 第十四节 食谱_.pdf

14 第十四节：祛湿解毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

14 第十四节：祛湿解毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

15 第十五节 食谱_.pdf

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦身”.mp3

15 第十五节:正确补充胶原蛋白，紧致是“高级瘦”.pdf

16 第十六节 食谱_.pdf

16 第十六节：“放纵期”or“轻禁食”的实施和注意事项.mp3

16 第十六节：“放纵期”or“轻禁食”的实施和注意事项.pdf

17 第十七节 食谱_.pdf

17 第十七节：充分利用月经期，事半功倍.mp3

17 第十七节：充分利用月经期，事半功倍.pdf

18 第十八节 食谱_.pdf

18 第十八节:怀孕期间如何吃营养不发胖？.mp3

18 第十八节:怀孕期间如何吃营养不发胖？.pdf

19 第十九节 食谱_.pdf

19 第十九节:孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

19 第十九节:孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

20 第二十节 食谱_.pdf

20 第二十节:吃月子餐，迅速恢复身材.mp3

20 第二十节:吃月子餐，迅速恢复身材.pdf