28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦

 28天减脂知识：国家私立教育职业技能标准系统科学，使减脂终止 每日减肥食谱:84顿健康晚餐，一顿营养到位，吃饱了，减脂就结束了。 24套拉伸动作:颠覆你对拉伸的认知，肉眼可见效果，给身体一个微整形手术 14期视频动作指导:腹部、背部、臀部逐一突破精雕细琢的每一个地方，快乐美一夏 独家黄金减肥工具：根据自身体重准确计算减肥进度的全面控制

课程目录

【直播回听】如何培养彭于晏一般的好身材？.m4a

动作指导视频：不同的行走，让你有效地减肥.m4a

动作指导视频:升级版散步，走路翘臀.m4a

出版词：不饿不累真的能瘦吗？.m4a

运动指导视频:三个细节，保养盆腔小腹.m4a

Day1 能不能吃主食减肥？.m4a

Day2 肉吃够了吗？.m4a

Day3 误食胖:明明还饿着，为什么胖？.m4a

Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a

Day5 分清饿和馋.m4a

Day6 你能吃蔬菜和水果吗？建立微量元素矩阵.m4a

Day7 饮食开放日，给自己放一天假.m4a

Day8 打破疲惫不瘦的怪圈.m4a

Day9 慢走28天总比蹲一万次好。.m4a

Day10 升级版散步，走路翘臀.m4a

Day11 充分利用生理期，安全减肥.m4a

Day 12 三个黄金碎片时间让你比别人减少得更快.m4a

13Day13 调整姿势，走出小腿.mp3

14Day14 深呼吸15分钟，减少脂肪和压力.mp3

15Day15 伸展，对身体进行微整形手术.mp3

16Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿势.mp3

17Day17 使用办公桌椅，立即缓解背部紧张.mp3

18Day18 伸展下肢，重塑臀腿线条.mp3

19Day19 减肥运动前，动态伸展和激活身体.mp3

20Day20 减脂后，静态伸展可以快速放松.mp3

21Day21 睡前伸展，恢复良好的睡眠.mp3

22Day22 心肺训练，跑出强大的发动机.mp3

23Day23 力量循环10分钟，减脂率加倍.mp3

24Day24 核心训练，雕刻你的腰腹形状.mp3

25Day25 纠正上肢，让你的姿势更直.mp3