健身-游人客栈

课程目录01【 有氧运动】小红帽.mp402 哑铃操.mp4

 冻龄美女，56斤肥肉，江苏卫视《减出我的人生》冠军教练张婷，教你如何在47岁时拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+概念，超过10000名学生见证：坚持三天立即开始减肥，坚持四天学习如何控制体重，认真学习课程可以在7天内减肥3-5公斤，成为每个人羡慕的背心线女神！ 1、全视频教学。老师亲自示范，每天进步轻松有效的瘦身动作，7天内瘦身水平可达3-5公斤，家里可以练马甲线。 2、量身定制瘦身食谱。结合身体摄入量定制21个瘦身食品视频，不仅教你怎么做，还教你如何安排和控制日常食物摄入量，达到完美的瘦身效果。 你将获得 正确有效的减肥方法，改变高校错误的减肥观念 美体塑性秘籍减肥不反弹，一次学会终身受益 一万名学生可以亲自测试有效的7天速瘦方法，这样他们就可以减肥了 不需要节食的饮食技巧，学会自己做营养减肥餐 科学简单的健身方法可以随时随地在家锻炼

 课程目录产后恢复瑜伽(9集)01.产后侧腰收紧瑜伽.mp402.产后脊柱简单放松瑜伽.mp403.瑜伽产后髋关节内收修复.mp404.产后减肥瑜伽 7日速效瘦身瑜伽.mp405..【知来孕转】产后7天恢复手术.mp4

 快乐燃脂，月瘦5-8斤课程目录

你喝对了乳清蛋白吗？ 运动后怎么吃零食？碳水化合物食物真的需要吗？吃多了会壮吗？课程目录01第一集 你喝对了乳清蛋白吗？ .mp402.第三集 营养师来回答为什么我做重训却不长肌肉。.mp403第四集  空腹运动减肥更有效吗？营养师的错误幻想.mp4

 “21天培养高效、易瘦的体质行动营” 通过调整体能训练和饮食计划，可以帮助你管理精力，在21天内培养瘦身体质，更好地管理精力，在减肥的同时保持充足的精力。 在21天内培养高效、易瘦的体质行动中，老师告诉你，体重管理不是少吃多运动，因为市场上有太多的减肥理论。也许在座的人或多或少都尝试过，市场上已经形成了所谓正确的减肥方法。各种健身教练和营养专家都会灌输给你，减肥就是减少热量缺口，也就是少吃多运动，减肥是一个数学公式： 有些人选择了所谓的低脂低碳食谱，如花椰菜鸡胸肉。 有些人选择举铁和有氧加拉伸。 有些人选择举铁和有氧加拉伸。 有些人甚至把减肥手段全部放在一起 

 “十二经络理疗瑜伽”瑜伽经络是一种结合传统瑜伽和中医的练习方法，运动缓慢，通过独特的瑜伽运动作用于全身经络和穴位，使每个瑜伽姿势都能影响身体内部，促进内部能量平衡，从而达到疏通经络、疾病健身的效果。

 吃得比别人少，比别人胖，永远摆脱不掉减肥反弹的“溜溜球效应”。你还想在错误减肥的路上走多远？是时候失去无效的减肥方法了！跟随亚洲瘦身教父邱正宏重新认识瘦身，来一个可以称之为整容的明星减肥行动。不去健身房，掌握饮食也可以轻松减肥，瘦就是一辈子，轻松减肥不再胖！

 为什么要选择这个练习七天？因为“七”是一个非常神奇有趣的数字。一周七天，细胞重生的速度也是七天，七天也代表着自然中万物的平衡和自然生长。本课程分别为腿部、骨盆、腹部、胸部、背部、肩颈和综合练习。所以一周七天，每天做一个练习，然后在练习更熟练后，你也可以根据自己的需要和爱，自由地组合成一门课，成为自己的练习。 希望你能坚持下去，爱上瑜伽练习！

 倒立能量流是一种流瑜伽的练习，以倒立为中心，结合瑜伽，核心调理，极限健身和手臂平衡。它是一个完整的练习和锻炼系统，可以增强身体，心灵和精神。你的身体将像流水一样有控制的流动。这是一个具有挑战性但易于上手的练习，适合具有任何健身背景水平的人。 倒立能量流提供了各种进步的可能性，一步一步提升的台阶，来激励任何人克服恐惧并成为更好的自我。

 课程目录1 高温瑜伽历史与体式精讲.mp42 高温瑜伽必学基础与体式精讲.mp43 三组经典站立体式.mp44 四组经典地面体式.mp4 [NeadPay]

 课程目录第01课：科学热身，全面激活臀部肌群.mp4第02课：激活臀桥，找到臀部肌群发力感.mp4第03课：1个动作，轻松刺激臀部肌群.mp4第04课：精准发力，改善臀部下垂松弛.mp4第05课：曲线训练，臀部弧度饱满上翘.mp4