健康-游人客栈

张广德，北京体育大学第一代武术研究生，享有国家特殊津贴教授、中国武术百杰、中国武术八段，现任北京体育大学指导健康中心名誉主任。 张教授以易学哲学、经络理论、阴阳五元素理论、气血理论为指导，创建了指导健康体系，1992年获得国家体育科技进步奖；现已进入北京体育大学本科和研究生课堂，成为北京体育大学的特色课程。1996年被国家确定为首批全民健身计划推广项目，已在全国各地、60多个国家和地区推广推广。

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《师说:黄帝内经-四季养生》介绍:　　　　黄帝内经 大智慧 　　《师说》《四季养生》的内容是基于中国传统中医名为《黄帝内经》。这本影响中国社会几千年文明历史的医学经典，在维护自身健康的前提下，倡导人们遵循自然规律，实现事业、家庭、生活的良性循环。　　面对紧张的工作、生活压力和激烈的竞争，现代社会的人们往往疲惫不堪，健康和生活一直透支。那么，如何改变这种令人担忧的情况呢？

瑜伽是一项古老的健身运动，给身体带来了好处。我相信，即使是大多数从未练习过的人，理论上也会知道一些东西。简单地说，瑜伽是一种生理动态运动和精神运动。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，激发精神，使人精力充沛。然而，如果压力超过我们能承受的限制，我们的身体会感到紧张和不适，自我免疫力下降，身体虚弱，有时包括心理挫折和疲劳。 瑜伽具有广泛的音乐功能，不仅可以作为练习瑜伽的辅助，也可以作为日常放松和休息的最佳方式。它可以被视为一种纯粹的音乐欣赏，也可以被视为睡前的催眠曲，也可以用来缓解紧张工作带来的沉重压力，使紧张的生活更加轻松、快乐、健康和阳光明媚。

    梳头、洗脚     火罐不能随便拔     如何在生活中保持宽容的心态？     闻香也能益健康      注：本集暂缺     如何提高自身免疫力(1)     如何提高自身免疫力(2)     清心寡欲的人生哲学     为什么要在家里多养绿色植物？     保持老年健康5种方法     老年夫妇不宜分床睡觉     蹲久站起来要注意

一本不错的健美训练教材，适合各级别健美运动员学习！ 乔 韦德健美训练法32条 一）初练者的训练法则 1．渐进性超负荷法则 增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增 大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加 锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数，一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷，这也是韦德法则的坚实基础。

>黄帝内经 大智慧 　　《师说》《四季养生》的内容是基于中国传统中医名为《黄帝内经》。这本影响中国社会几千年文明历史的医学经典，在维护自身健康的前提下，倡导人们遵循自然规律，实现事业、家庭、生活的良性循环。　　面对紧张的工作、生活压力和激烈的竞争，现代社会的人们往往疲惫不堪，健康和生活一直透支。那么，如何改变这种令人担忧的情况呢？　　北京中医药大学副教授曲黎敏参观了《师说》，并主持了《四季养生》系列节目。 《黄帝内经》中的养生智慧，引导人们遵循春、夏、秋、冬的自然规律，合理饮食，科学调节脏腑器官，寻求阴阳平衡，强身健体，延年益寿！

创编 教学示范：王仲生北京市回春保健操协会常务副主席创始人之一根据康复医疗和按摩疗法的原理和方法，北京市回春保健操协会， 通过实践逐步完善创作。为满足群众保健康复医疗的需要，北京市恢复健康运动协会根据中国传统中医理论、保健康复医疗和按摩疗法的原则和方法， 经过多年的实践总结，我们专门为高血压、颈椎、腰椎和关节疼痛创建了一系列康复医疗和按摩疗法。颈椎病是由颈椎间盘退变引起的，颈椎骨 由质增生引起的。常见于颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经、围软组织因姿势不当而受到刺激或压迫引起的一系列综合征。中医认为是外在的 损伤劳损、外感风寒、湿邪，使气血运行不畅、气滞血瘀、肌肉失养，不能约束骨骼和稳定关节，导致骨错缝、肌腱出槽，如颈肌痉挛、疼痛、关节强直等。每 坚持下去，刺激不同穴位的患者，整理肌肉，恢复关节，润滑关节，可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛的目的，对预防和调节颈椎病有很好的效果。 。

林海峰先生．自然疗法的创始人，著名的国际健康大使，师从美国营养大师谢立启博士。他善于利用自然力量和现代科学技术、呼吸和随机使用天然食物来解决顽固性疾病。自然疗法的核心是帮助患者远离疾病．而不是治疗疾病或控制疾病的症状。他总结了五大疾病管理原则，积极贯彻全面健康管理理念。经过多年的研究，林海蜂先生。并进行大量的临床应用。林式营养早餐的发明或使用．林式健康茶、林式解毒餐、玛玫痛健康舞、玛玫痛整骨放松技术、净食解毒国际木材催眠纤维瑜伽、印度阿育吠陀开眼等技术，并将这些技术融入整体自然疗法。林海峰先生利用这些技术亲自调理和治愈了无数慢性病患者。他创办的营养培训课程独特而深刻。其独特的整体自然疗法体系和心灵感应模式．对学生的思想有着深远的影响。每年有20多万人参加讲座。

专辑介绍： SPA音乐休闲博物馆系列音乐基于人体本身相互作用的科学原理，选择纯自然原音与音乐设计相结合。针对现代城市人常见的亚健康状态，轻松释放压力，达到缓解身心的效果。 下午慵懒的阳光，在白色明亮宽敞的落地窗前，躲在柔软舒适的沙发上，蜷缩着膝盖，眯着眼睛享受温暖的春天，舒适地慢慢搅拌香咖啡，让思想随着咖啡的波浪荡漾，让自己沐浴在凉爽纯净的音乐蓝海中。 简单清新的吉他声，慵懒的节奏缓解内心的疲劳，唤起各种怀旧声音制作的甜美音符，让温暖的声音刺激各种甜美的味道。倾听，总有一种感动涌上心头。或苦，或甜...

养胃护脾，强身健体，中国养生文化瑰宝。 镜面演示，详细讲解指导。语　　言语：国粤双语 字　　幕：中文 讲解示范：李辉，世界武术锦标赛太极金牌得主，曾多次获得国际武术锦标赛荣誉，包括1993年世界武术锦标赛长拳和棍棒金牌、1999年世界武术锦标赛太极剑冠军、2001年东亚运动会太极拳冠军等。 张广德教授：北京体育大学健康指导中心荣誉主任，1992年获国家体育科技进步奖。1993年，国务院颁发了高等教育杰出贡献荣誉证书。1996年，“指导健康”被列为国家健身推广项目。1998年，它获得了国家体育总局颁发的体育技术荣誉奖。