运动-游人客栈

 《维秘21天打卡之美背》的背线也很性感，一般来说，经常运动的人都有很好看的背线， 微胖的背部看起来很厚很圆，那么怎样才能有纤细的背部呢？

 如果你也：经常身心疲劳，腰酸背痛？肚子大，松，不敢照镜子？大粗腿，体能差，妈妈臀部？胯部和盆骨底肌肉成为你的担忧吗？孩子出生后变胖变形，难以恢复？适合谁听：所有想变得美丽、健康、身材好的女性朋友

 任劲松-精微能量流瑜伽高级系列2级。这种流动瑜伽练习的高级训练为我们探索和体验瑜伽练习和身体运动提供了无限的可能性，使我们的每一次瑜伽练习不是一项任务、负担、无聊的锻炼，而是丰富而珍贵的体验，也是对自己关怀的升华。这种高级训练也为每个人打开了从自己身体学习的大门，因为我们的身体是我们的终极老师。 对于这门期待已久的课程，小松老师说：“如果我们不够爱自己，生活的方方面面都会变得无聊，吃饭睡觉会显得多余；工作和家庭也成为负担。假如我们懂得爱自己，生活的点点滴滴都是珍贵的经历。瑜伽练习不仅教会了我们如何爱自己，也是最大最珍贵的享受。

 秦怡，运动员出身，通过瑜伽治疗了很多以前训练时留下的身体上的伤痛，从此开始在瑜伽路上的旅途·在中国杂技团表演绸缎舞，获得过世界金。·ICAYC国际瑜伽教练认证中心首席评委·香港空中瑜伽体系推广大使·中国瑜伽大会，空中瑜伽教学总监

   Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

 Vincent的瑜伽教学不仅有着实用严谨的干货，也有着抚慰心灵的神奇力量。”在Vincent将近30年的瑜伽习练与教学中，对不同风格流派的瑜伽练习方式进行了多层面多角度的探索，最终跳出僵化的形式主义窠臼，直入瑜伽的本质。他的教学尊重每个人的个体差异，强调呼吸作为运动与意识的连接媒介和质感，练习的层次更加丰富圆融。整合与融通几乎是每个学生在跟随Vincent学习后的感受。

 一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选「跑步」，门槛低，难度小，一说开始，下楼围着小区就能跑。可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差？其实长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和针对全身的中高强度运动比，燃脂效率却比较低。

 二十一天瑜伽养成记课程目录01 瑜伽是什么.mp4

 本次课程包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方式，针对想要健康塑形的人群，用一种小工具多元化的训练，实现精准、快乐、安全、高效的瘦身

 只减脂肪，不减水分和肌肉情准代谢燃脂法不节食的同时提升代谢力，get不反弹S身材每天10分钟，从127到95斤你也能轻松驾驭“女神”身材课程亮点01高清视频教学,0基础轻松学明星瑜伽私教真人出镜,亲自讲解,亲自带练，零基础小白也能轻松学会

 超过95%的腿部问题是后天造成的。你不必挨饿或剧烈运动。维多利亚秘密私人教育使用最权威的科学原则来帮助你定制瘦腿训练。课程目录

要想成功减肥，真的要少吃多动吗？不一定吃得太少后果刻意节食，减肥只是因为身体的水分减少，随便吃会反弹。而且新陈代谢变差，越减越容易发胖。动得太猛后果运动时用力过猛，体重减轻的同时肌肉也少了，所以臀部不翘，胸部不挺，还容易造成运动损伤