饮食-游人客栈

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 健身初级-训练计划，理论与实践训练课程 （男士）

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 本课程从规范饮食+拉伸练习+体态矫正入手，3 管齐下，通过 10 充满干货的视频训练课程帮助错过成长高峰的人弥补身高遗憾，获得苗条的身材。课程目录

教程描述：喜欢健身是好事，但不能盲目随便练习。这里主要带来的是如何增加上肢肌肉的耐力，塑造上肢的形状，塑造下肢的形状。练习下肢可以选择蹲，练习上肢可以选择俯卧撑，但如何匹配，一个是上肢，另一个是下肢，如何使用蹲和俯卧撑来创造一个强壮的身体。男生在家健身简单有效的训练方法，喜欢健身是好事，但不能盲目随便练习。这里主要带来的是如何增加上肢肌肉的耐力，塑造上肢的形状，塑造下肢的形状。

教程描述：生长激素和胰岛素视频教学，正确使用健身补充剂，对许多健身人士来说，他们会吃蛋白粉这种补充剂，蛋白粉的分类是什么？我们的蛋白粉基本上包括乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和牛肉蛋白粉，但我们通常为健身人士食用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的选择是因为它来自动物蛋白粉，其比例实际上更符合人类氨基酸需求的比例。乳清蛋白粉是一种从牛奶中产生的产品。事实上，87%的新鲜牛奶是水，13%是乳固体。

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 Leslie Sansone 教练做了一系列的步行健身操，大部分都是有氧运动，从20分钟到60分钟不等。非常入门级，适合很多人。比如开始运动的MM，大基数的MM， 来月经的MM例如：老年人，只要腿脚不方便，就可以做到，视频中可以看到50岁、60岁的练习者。比如心肺功能不是很好但是想通过运动减肥的朋友，可以通过长期的锻炼和饮食控制来减肥。

内容简介 从经络全息的角度，全面介绍握手和观察手指(指形)、指甲、半月痕、青筋、“三斑”(黑斑、白斑、血痣)、掌纹、气掌气血等。，通过手掌了解自己和他人的健康状况，预测各种变化，以趋吉避凶，提前做好预防和保健，防止疾病和意外发生。与此同时，为了方便读者掌握观掌手诊，还介绍了疾病全息诊断和第二掌骨全息诊断。通过手掌全息反射区，不仅可以保持身体健康，还可以快速治疗一些疾病，非常适合在缺药的地方使用。