瑜伽-游人客栈

 在现代社会，由于长期在办公桌前工作，习惯低头玩手机，许多人有许多不良姿势，如胸部、驼背、扣肩、滑肩、圆肩等。瑜伽后弯系列可以改善上述不良姿势问题，滋养脊柱，使脊柱更健康。深度后弯可以拉伸身体前部的肌肉和结蹄组织，增强背部的肌肉，改善身体姿势，给人一种优雅的感觉，激活体内的能量。

 课程目录【核心训练】简单粗暴的瑜伽核心提升讲解课。.mp4

 本系列课程由索汉教师提炼，融合20年瑜伽教学经验，全面讲解阿斯汤加练习的精髓

 

 详讲流瑜伽 [NeadPay]

 瑜伽姿势评估视频 [NeadPay]

 本课程适用于定期练习艾扬格瑜伽半年以上的练习者。在入门级课程中，他们对基础有了清晰的认识。在腿部强壮稳定的基础上，他们增加了手臂力量的练习，加强了手臂、手腕和肩膀，培养了自信心，建立了平衡感，帮助加强了脊柱。在这个阶段，姿势的难度会增加，身体的敏锐度也会增加，会引入后弯曲、扭转、倒立等姿势。除了介绍正确的姿势练习方法外，更多的是建立连接，身体各部位之间的连接，姿势和姿势之间的连接，以及肌肉骨骼外部水平对内脏器官的影响。获得勇气，建立信心。

 Liya Xiong-全球分解练习短系列。Universal Yoga 全宇瑜伽是由Andrey做的 一套由Lappa大师创建的多维瑜伽系统。 基于古代哲学和吠陀Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，科学分类、注释和安排人体关节和各种瑜伽姿势，以合理有效的方式发展身体。发展传统瑜伽最重要的三个主题是：控制、平衡和统一。它被称为世界上最完美、最适合现代人的瑜伽练习方法。 如果你是一个经验丰富的世界练习者，这五门课程适合在没有太多时间的情况下每天练习。如果你是一个第一次接触世界的练习者，这个系列的短课程适合理解和尝试世界瑜伽，并为未来的进一步理解奠定一定的基础

 课程目录课程目录1 全身综合流动(战士序列) 62'34.mp4

 为期15天的女神体态塑造，还你健康优雅的体态。多机位显示清晰，学生示范还原线下教学。 划分难度，瑜伽体式精练。课程目录骨盆的位置和稳定性.mov2假跨髋改善.mov3告别小腹，缓解小腹突出.mov

 课程目录第一节东胸呼吸法.mp4第二节恢复乳房弹性，疏通乳腺.mp4第三节快速消除副乳系列.mp4 [NeadPay]

 本课程旨在解锁和提高阿斯汤伽一级序列的高难度姿势，为高级二级做好充分的准备。这门课既有理论又有体式，可以让练习者对这个严谨的瑜伽体系有更深的了解。殷朝文先生利用多年的教学和实践经验，对阿斯汤加一级序列中的重点和难点姿势进行了分类和强化，并从五个锁印的角度建立了新的姿势训练教学&练习认知可以帮助会员避免错误练习造成的伤害，同时更好地深入体式。