课程-游人客栈

 本系列课程由索汉教师提炼，融合20年瑜伽教学经验，全面讲解阿斯汤加练习的精髓

 如果你也：经常身心疲劳，腰酸背痛？肚子大，松，不敢照镜子？大粗腿，体能差，妈妈臀部？胯部和盆骨底肌肉成为你的担忧吗？孩子出生后变胖变形，难以恢复？适合谁听：所有想变得美丽、健康、身材好的女性朋友

 

 突破瓶颈的安全后弯。通过本课程的学习和练习，帮助你软化脊柱，打开肩膀和胸部，建立腿的前力量，然后更安全地练习基本的后弯曲（弓、桥、骆驼、轮、舞王等）。当你掌握了这些练习方法时，我相信经过一段时间的练习，你可以很容易地解锁这些后弯曲的姿势。

 本课程适用于定期练习艾扬格瑜伽半年以上的练习者。在入门级课程中，他们对基础有了清晰的认识。在腿部强壮稳定的基础上，他们增加了手臂力量的练习，加强了手臂、手腕和肩膀，培养了自信心，建立了平衡感，帮助加强了脊柱。在这个阶段，姿势的难度会增加，身体的敏锐度也会增加，会引入后弯曲、扭转、倒立等姿势。除了介绍正确的姿势练习方法外，更多的是建立连接，身体各部位之间的连接，姿势和姿势之间的连接，以及肌肉骨骼外部水平对内脏器官的影响。获得勇气，建立信心。

 Liya Xiong-全球分解练习短系列。Universal Yoga 全宇瑜伽是由Andrey做的 一套由Lappa大师创建的多维瑜伽系统。 基于古代哲学和吠陀Vedas的七个Mayakosha（层鞘）概念，科学分类、注释和安排人体关节和各种瑜伽姿势，以合理有效的方式发展身体。发展传统瑜伽最重要的三个主题是：控制、平衡和统一。它被称为世界上最完美、最适合现代人的瑜伽练习方法。 如果你是一个经验丰富的世界练习者，这五门课程适合在没有太多时间的情况下每天练习。如果你是一个第一次接触世界的练习者，这个系列的短课程适合理解和尝试世界瑜伽，并为未来的进一步理解奠定一定的基础

 课程目录课程目录1 全身综合流动(战士序列) 62'34.mp4

 为期15天的女神体态塑造，还你健康优雅的体态。多机位显示清晰，学生示范还原线下教学。 划分难度，瑜伽体式精练。课程目录骨盆的位置和稳定性.mov2假跨髋改善.mov3告别小腹，缓解小腹突出.mov

 课程目录第一节东胸呼吸法.mp4第二节恢复乳房弹性，疏通乳腺.mp4第三节快速消除副乳系列.mp4 [NeadPay]

 本课程旨在解锁和提高阿斯汤伽一级序列的高难度姿势，为高级二级做好充分的准备。这门课既有理论又有体式，可以让练习者对这个严谨的瑜伽体系有更深的了解。殷朝文先生利用多年的教学和实践经验，对阿斯汤加一级序列中的重点和难点姿势进行了分类和强化，并从五个锁印的角度建立了新的姿势训练教学&练习认知可以帮助会员避免错误练习造成的伤害，同时更好地深入体式。

 课程目录答疑课.mp3先导课:哪个更适合五种美胸？胸型怎么好看？.mp4

 随心瑜 唐一杰的《元气自检与补养之道》。中国著名瑜伽导师；巴厘岛国际瑜伽节教师；香港瑜伽会教师；中印瑜伽峰会瑜伽大师BKS Iyengar特邀翻译；李宁中国瑜伽大会顾问。曾获瑜伽大师BKS Iyengar点拨，跟随呼吸控制法大师Tiwarij，与阿育吠陀医生Jagdish一起工作学习、Veronicaa理疗瑜伽师、心瑜伽大师Mark Whitwell等世界名师交流学习。