课程-游人客栈

 首先我们说一下关于阿斯汤伽这个课程，Ashtanga这个词来源于两个梵文。一个是Ashta，Ashta是梵文里面八的意思，anga是分支的意思，合起来就是八支分法或者八支瑜伽。这个课程是根据传统瑜伽的八支分法，根据传统的瑜伽经上面的瑜伽有八个休息的步骤，Yamas，Niyamas，Asana，Pranayama，Pratyahara, Dharana，Dhyana，Samadhi这八个修行的次第，我们的这个课程在练习过程中，主要休息的是中间的三支，Asana，Pranayama，Pratyahara，也就是体式法，呼吸法和专注。

 秦怡，运动员出身，通过瑜伽治疗了很多以前训练时留下的身体上的伤痛，从此开始在瑜伽路上的旅途·在中国杂技团表演绸缎舞，获得过世界金。·ICAYC国际瑜伽教练认证中心首席评委·香港空中瑜伽体系推广大使·中国瑜伽大会，空中瑜伽教学总监

 课程目录课程目录拜日式注意点.MOV

 阿斯汤加第一序列坐立部分计划通过体式的分解示范和身体的关节练习，加强我们的柔韧性、平衡性和耐力。带你体验正确的阿斯汤加习练方式，正统的阿斯汤加理论体系，实用的辅助调整手法。

   Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

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 八节身心疗愈课分为阴性流动和阳性流动，根据身体的不同状况，可选择不同的疗愈方式。阳性流动是通过流动过程中疏通身体中被堵住的能量，来起到疗愈的效果。阴性疗愈则是唤醒身体阴性的能量，在练习中通过迎接地心引力的伸展，让身体在伸展中逐渐放松向地方沉落得到纾解。8节疗愈课不仅包含了身体各个部位的放松，还容纳了更多的心理疏通。身体由上至下，从头脑到脚趾尖都放松下来。

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