课程-游人客栈

 课程目录刘兴刚备赛1.mp4刘兴刚备赛2.mp4刘兴刚备赛3.mp4刘兴刚备赛4.mp4刘兴刚备赛5.mp4刘兴刚备赛6.mp4刘兴刚背部1.mp4刘兴刚背部2.mp4

 课程目录01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp402 减少腹部，创建背心线训练调整..mp403雕刻人鱼线，打造小蛮腰训练套路..mp404拯救圆肩厚背，打造mei背的训练套路..mp4解决胸部下垂塑造mei胸部的训练调整..mp4

 课程目录第一次训练前拉伸和调整.mp4第二站绳臂屈伸.mp4第三肱三头肌外侧训练.mp4第四个仰卧杠铃臂屈伸.mp4第五个哑铃颈后臂弯曲伸展.mp4第六大鸟颈后屈伸.mp4

 课程目录1. 背部训练前的准备与调整.avi2. 微信 颈后高位下拉.avi3. 颈部高位下拉.avi4. 坐姿划船训练及注意事项.avi5. 直臂下拉训练及注意事项.avi6. 屈臂下拉训练与 注意事项.avi

 课程目录背1.mp4背2.mp4背3.mp4背4.mp4背5.mp4背部肩1.mp4肩2.mp4肩3.mp4肩

 课程目录1评估与激活.mp42坐姿髋外展.mp43坐姿髋外展升级版.mp44坐姿髋内收.mp45哑铃健步蹲.mp46宽站距深蹲.mp47臀桥.mp48超人 山羊挺身.mp4

 课程目录脊柱矫正器诱人小翘臀..mp4卡迪拉克迷人的小马甲..mp4梯子性感的长腿..mp4优雅美背的万得椅..mp4小海豚核心肌群..mp4 [NeadPay]

 课程目录1.调整拉伸手法 前锯肌激活.mp42三角肌训练  史密斯颈后推.mp4三角肌训练史密斯颈向前推.mp4四、三角肌中束训练  哑铃侧平举.mp4五三角肌前束训练前平举大鸟绳.mov

 课程目录1.胸部训练前的激活和调整.mp42.自由力量胸部训练方法及常见误解.mp43.史密斯器械训练方法及注意事项.mp44.哑铃胸部训练方法及注意事项.mp45.龙门夹胸训练方法及注意事项.mp4

 课程目录1.训练前拉伸和激活二头肌.mp42.杠铃托臂弯曲.mp43.单臂哑铃托臂弯曲.mp44.弯曲站姿哑铃.mp4五、大鸟二头弯举.mov6.仰卧锤式弯举.mp4

 课程目录1.评估和调整腰腹.ts2.举杠蟹行.ts3.悬垂举腿.ts4.大鸟转身.ts5.仰卧反向卷腹.ts6.大鸟坐姿卷腹.ts7. 仰卧卷腹-四种变化练习.ts

 挺拔+修长的线条，“农民工”舒缓颈部是必要的课程目录