课程-游人客栈

教程描述：呼气，双脚跳到两侧，比身体稍宽，手掌驱动手臂移动到头部上方。吸气，虽然很简单，但它可以迅速改善心跳，使身体加速进入运动状态，继续做，但也可以锻炼手、肩膀和腿部肌肉。因为这是一个全身性的训练动作，所以它也是一个非常好的选择来减肥和消耗热量！

 【肌肉猛男】男性力量健身训练肌肉课程男性力量训练课 肌肉男是不是特别帅！你想和他一样吗？来了！来了！来了！猛男锻炼秘籍，锻炼身体！挑战自己第一课 力量训练原理及相关概念 第七课 手臂训练的原理 第三课 背部训练原理 第九课 答疑 第二课 力量训练的“前提” 第五课 胸部训练原理 第八课 腹部训练原理 

 游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选~课程目录：【知识】10分钟教会你游泳          安全游泳防溺水 急救  安全学游泳  不慎落水，怎么自救  防溺水教育动画

 丁香妈妈产后训练               母亲产后训练视频  第八课臀部稳定肌训练臀部稳定肌训练.avi  第二节盆底肌激活.avi

 P4P健身系列集合腹肌锻炼8分钟：初级课程.mp4(153.28m)腹肌锻炼8分钟：番外训练.mp4(24.07M)8分钟腹肌锻炼：高级课程.mp4(79.18m)八分钟腹肌运动：魔鬼训练：.mp4(202.91M)

 35GB瑜伽教程及瑜伽健身用品使用维护视频教程储存和维护瑜伽垫.mp4 清洁瑜伽垫.mp4 瑜伽球充气教程.mp4 

 瑜伽姿势的重点是强调动作要点，明确动作效果。大量的在线练习没有经过实践测试，不仅没有达到预期的效果，而且使身体更加畸形。因此，在本课程中，玲玲老师将结合自己多年的瑜伽经验，教你如何通过实践测试和科学验证。 在12节视频课上，玲玲先生将成为您的私人瑜伽教练，通过动作、呼吸和冥想，全面提升您的身材和气质。

 丰胸瑜伽 每天15分钟饱满强壮，50岁10年瑜伽经验，5年专心讨论丰胸美胸瑜伽 首创一套纯天然丰胸美胸瑜伽，不用吃药，不用被刀，成千上万的女同胞成功丰胸2杯以上。 有性感的D杯，不用吃药，不用动刀，纯天然，没有反作用，每天15分钟，轻松丰胸2个CUP！ 男人喜欢，女人羡慕，关键是我开心！课程特色：1、安全。不用吃药，不用动刀。华先生原创丰胸手术，瑜伽+原创手法+饮食，所有动作食品都是纯天然的。

 健身瑜伽 中式普拉提瑜伽减肥教程课程性质:中国普拉提(15节课)课程时间：每节课约10分钟课程语言：中文发音课程介绍：中西方的柔软与力量相结合，是一种独特的东方魅力健身形式。中国普拉提瑜伽特别邀请了中国普拉提的创始人，结合东方人的身体特征，有针对性的训练和练习，让你每个季节都苗条。中国著名的普拉提教练涉及基本的普拉提基础练习，对普拉提入门级学生有很大的帮助。

 健身课可以在家练习 秘密超模私教带你重塑完美身材你可以在家练习，零基础塑造超模身材1化繁为简的零基础塑形课程不限于地点设备塑形不需要在健身房使用专业设备和频繁训练。瑜伽垫和毛巾是你塑形的利器。即使在厨房、炉子、椅子和墙上，你也可以练习一组肩膀、颈部、腹部、腰部和臀部和腿部，以缓解久坐的疲劳和工作和休息的结合。从体态、线条、行为管理出发，充分利用碎片时间，完成一套简单有效的塑形方案。

 健身专家分享多年的专业健身经验，每天只需十分钟，就能在家里练出完美的身材。许多人认为他们必须每天去健身房才能达到减肥的效果，但由于工作繁忙，缺乏业余时间，去健身房变得奢侈，这只是一个想法。事实上，不去健身房也可以减肥，只要你学习一些在家减肥的方法，你也可以在家里练习完美的身材。现在，网易云课堂推出了由业内资深大咖和讲师创作的减肥学习内容。如果你一站式掌握了所有的技能，你就会知道，这将帮助你开辟一条新的减肥之路。

 Rantastic Results个人专业健身全套教程Rantastic Results，这个视频是Rantastictic的一个科学的专业健身教程完整版本。 Results APP内购课程价值几千元！教程分为男性健身教程和女性健身教程！ 为您量身定制12周的训练计划和健康和营养指南。只要你坚持每天锻炼，你就会有一个健康和自信的身体！有了健康和自信，你可以在与人交流中更好！