课程-游人客栈

课程目录俯身动作.mp4腹部运动及综合训练.mp4

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 课程目录高级背部训练版-展枭飞.mp4背部肌肉增强超强训练-穆顺.mp4

 健身初级-训练计划，理论与实践训练课程 （男士）

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 这是一系列专门针对手倒立的课程。所有的课程都是为完美的手倒立做准备，根据手倒立所需的方式加强身体的每一部分，建立耐力。这个过程可能需要你一两年的时间，但在那之后，它将是一个稳定、完美和垂直的手倒立来迎接你。课程目录

 课程目录背部赛普教学视频背部训练：杠铃弯腰划船.mp4

 三个环节：训练前伸展准备，训练主体，训练后调整！精确教授35个动作！有限的速度增长为快速变化的身体比例做出了贡献课程目录

 帕梅拉健身迷恋关晓彤的帕梅拉健身有什么魔力？帕梅拉：德国体育健身博主在短时间内引起了广泛关注。你可以在家减肥。核心训练绝对是我最推荐的！帕梅拉下一个女性健身审美趋势

 本课程由背部、肩部、胸部、腿部、手臂五部分组成；针对常见弱点(如背部厚度、上胸)，每个部位的专题课程分为2-3套有针对性的训练计划。哪里弱？用一套计划。课程目录课程介绍.mp4课时1 指南用于课程计划.mp4

 从躯干开始，课程介绍矫正。本课程针对四种不良躯干姿势的矫正，首先要了解这四种常见的躯干姿势异常，这是现代人常见的四种不良姿势。任何部位的矫正都需要从躯干开始，无论是肩胛骨系统异常还是腿型不良，因为四肢是躯干的延伸。如果躯干姿势异常，四肢将得到补偿，这不仅容易引起功能障碍，还容易引起慢性/急性疼痛，导致肌肉形态不理想。因此，矫正需要从躯干姿势开始。