自学成才

VCD1包括介绍、整套演练和鹤、熊；VCD2包括虎、鹿、猿。 介绍部分的解说： 五禽戏是模仿五种动物： 由鹤、熊、虎、鹿、猿动作编练的动功锻炼方法。后汉华陀是在流水不腐、户枢不甲的思想指导下创作的，故名华陀五禽戏。华陀强调，五禽戏也以除病、兼利蹄足为导向；身体不快，开始玩一禽戏，愉而汗出，因为粉，身体轻而欲食。在五禽戏的长期发展过程中，形成了许多流派。每个学校都有不同的风格和特点:综上所述，有的以模仿五禽动作为主，有的以内练或外练为主，有的以阳刚或柔功为主，有的以静或动为主，有的以治病养生或强身为主，但总是以外动内静、动静兼备、刚柔兼备为主。今天我们看到了很多五禽戏。虽然彼此有些不同，但强身健体的目的是一样的。南朝齐国的医学家也是道家名人陶宏景编辑的《养生延命录》。我们整理出来，现在请大家一起欣赏和学习这套五禽戏。

专辑介绍： 睡 睡眠是每个人在生活中都必须满足的绝对需要，就像食物和水一样。科学证明，只要人们缺乏睡眠、失眠或睡眠质量低下，就会变得不安、情绪波动、记忆力 下降，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，使日常生活和活动难以坚持。人的一生大约有三分之一的睡眠时间，所以睡眠对每个人来说都不是 生命的需要是可缺少的。 婴儿睡眠不足不仅会影响身体的生长，还会影响大脑的正常发育。成人睡眠不足不仅影响身体恢复，而且不利于心理健康。老年人睡眠不足可能会加速大脑衰老。

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内容介绍： 游泳不仅是一项运动，也是人类生活和生存的技能。随着社会的发展，游泳的功能得到了进一步的拓展，成为健身、娱乐、竞赛、休闲、实用、挑战的极限。 游泳课程是体育学院学生的专业技术课程，也是目前为数不多的水上运动之一。通过学习游泳课程，学生可以体验水上运动的乐趣，认识水上 运动的特点、特点、功能和价值，掌握水上运动的基本知识、技术和技能，提高水上运动的能力，提高适应自然的能力。本教程详细介绍了自由泳、仰泳、蛙泳和蝴蝶 游泳的一些基本技能等等。

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治国，治人，治病。天佑中国有中医，流传了2000多年的中国养生方法，是中华民族的文化瑰宝。 第01集 孤帆远影(彭祖、不死药、秦始皇) 第02集 风雨潇潇说君王(服丹求寿:汉武帝、隋杨帝杨光、唐朝诸帝) 第03集 仁者寿(上)(苏武，101岁幼师翁德芳) 第04集 仁者寿(下)(北京双桥老太太，116岁中医罗明山) 第05集 希望人长久(夏代以来人口普查中的百岁老人，122岁的罗万)

专辑介绍： 宁 静灵的音乐仙境，一尘不染的自然音符，森林意境，海洋气息，山野回声，不落俗套的编排，精简的乐器配置，加上自然意向和流行元素，每首歌都呈现出来。 清新的自然气息，让人悠然神往。你还能感受到森林的意境，绿意盎然；你可以呼吸更多的海洋气息。身临其境的自然音乐，真正创造一个纯粹的音乐世界，让你摆脱世界 混乱的喧嚣，回归让人心旷神怡的大自然。 经过反复的实验和讨论，人们发现节奏慢、节奏安静的音乐可以减少人体内刺激和兴奋的兴奋 素食，听这样的音乐，可以让人感到放松和舒适；快节奏的器乐可以增加刺激激素，加速心跳和血压；旋律优美的音乐可以增强大脑皮层的抑制过程 调整兴奋抑制过程，使其趋于平衡，从而消除精神疲劳。

类 型 : 体育 演 员 : 教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部 ◆陆上腿和手臂模仿练习 ◆腿、手臂和呼吸水分解练习 ◆配合水中练习 ◆纠正常见的错误动作 介 质 : VCD 碟片数 : 1 片 语 言 : 普通话 内容简介： 蝴蝶是竞技游泳的四种游泳风格之一。它是在蛙泳动作的基础上演变而来的。它看起来像蝴蝶展翅跳舞，模仿海豚的波浪动作，也被称为“海豚泳”。蝴蝶划水动作强大，力早，动作连贯，起伏小，移臂动作趋于低、平、直。同时，加速推水和第二次腿。

生命中最重要的是什么？是健康！因为健康是事业、爱情、幸福和实现人生价值的基本理论，没有健康就没有一切。但是你知道什么是健康的人吗？亚健康是什么？ 回事吗？为什么人会生病？特别是那些引起心身性疾病的原因？每个人都应该如何管理自己的健康？怎样才能防患于未然，把疾病消灭在萌芽状态？ 　　郝万山教授的《亚健康与养生》从健康在生活中的重要地位出发，再谈健康标准、亚健康的表现和危害、心理和情绪对健康的影响。并对原因进行了分析 心理疾病的病因，讲述了调节心理情绪的方法，介绍了促进自我调节功能的原则和要点。强调预防和保健对健康的重要性，提出“对自己的健康负责”和“健康” 掌握在自己手中”，“聪明的医生不在医院，而是你自己；灵丹妙药不在药房，在你体内”等基本观点。讲解简单，典型生动的案例，实用易学的方法 良师益友，全面管理身心健康，保护健康，预防疾病。 第一讲 健康与亚健康第二讲 心理健康和心理疾病 第三讲 心脏病也必须从心医第四开始 解放自调功能的方法 第五讲 鞭策自调功能的方法第六讲 日常生活调节法

北京体育大学第一代武术研究生张广德享有国家特殊津贴教授、中国武术百强、中国武术八段。现任北京体育大学指导健康中心名誉主任。 张教授以易学哲学、经络理论、阴阳五元素理论、气血理论为指导，创建了指导健康体系，1992年获得国家体育科技进步奖；现已进入北京体育大学本科和研究生课堂，成为北京体育大学的特色课程。1996年被国家确定为首批全民健身计划推广项目，已在全国各地、60多个国家和地区推广推广。

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