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Keep运动健身知识教程集合教程介绍如果你经常去健身房，你知道健身吗？让我们看看这些问题。也许你也误解了健身。从概念、饮食、有氧运动和力量等方面寻找你的误解！会员精讲Keep运动健身知识教程收集目录：

教程描述：“桥”是囚徒健身的简单技巧，经常练习可以消除大多数背部问题。在力量和运动方面，脊柱肌肉远比肱二头肌重要。标准桥有以下标准：脊柱应形成凹面，背部必须形成美丽的弧形。背部应远离地面。臀部和臀部应高于头部和肩脚骨。手臂和腿应伸直，呼吸应深而温和，练习时不要屏住呼吸。在开始桥系列之前，你需要练习蹲着和抬腿来增强背部和臀部的肌肉。如果不能做深蹲和举腿系列的第六种类型，最好不要尝试这个系列。

教程描述：身体中间的终极练习有两个“竞争对手”——仰卧起坐和抬腿。事实上，仰卧起坐类似于抬腿运动的中间部分，但方向相反：仰卧起坐是腹肌收缩提升干燥，抬腿是腹肌收缩提升下肢。 记住， 真的不需要两项都练。 我之前说过， 腹肌不重要 “上”和“下”的区别只是收缩或不收缩。

教程描述：俯卧撑：正确的俯卧撑动作和方法图解教程 俯卧撑(Push-up) 一般来说，卧推后练习作为锻炼胸大肌的补偿动作，对胸大肌有更深的刺激作用。因为不受任何设备的限制，当然是普通人锻炼的最佳选择之一。没有什么比俯卧撑更直接、更简单地增加身体的力量了。俯卧撑是历史上最好的练习，可以随时随地锻炼。它可以锻炼胸部的每一块肌肉、肩部和三头肌，同时让你拥有强壮的腹肌。

教程描述：在国外，囚徒健身教程是家庭健身专家的首选。囚徒健身动作是高效、不拖延的健身动作。对于那些不想成为健美专家的朋友来说，这是一项必须掌握的健身技能。今天，我想和大家分享一个囚徒健身的精髓版本。你不妨虐待它！每个动作30秒，共3组完成，可充分训练全身肌肉群！

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教程描述：向上引体要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这种力量必须能够克服自己的体重才能完成一次。向上引体对上肢悬垂力、肩带力和握力的发展起着重要作用。向上引体是街头健身的基本动作，许多神奇技能，如(前水平，双臂)都是从标准引体延伸而来的。我希望刚开始的朋友能学会如何一步一步地掌握引体向上，对于有经验的朋友也能从以下的培训建议中得到一些启示。

教程描述：全国十大英派斯健身明星私人教练张坤，苏州第一位五星级私人教练 苏州英派斯健身俱乐部成立于2003年4月，是苏州市中心运营时间最长、规模最大的健身俱乐部之一。张昆健身演讲厅每天练习#第一次练习：丰胸和瘦胳膊，第二次练习：瘦腿和臀部，第三次练习：瘦腰和腹部，第四次练习：消除小腹

教程描述：如何制定健身训练计划，健身训练计划，健身我们不仅需要一个实际的目标，而且需要完美的理论支持，所以这个理论是我们的健身计划，一般来说，只要遵循健身计划。 课时01：试试胸部训练.mp4 课时02：胸部训练-上、中、下多角度刺激(完整).mp4 课时03：背部训练-如何在传统训练动作中激活深背部肌肉？.mp4 课时04：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 课时05：腿部训练-使用普通设备产生不同的效果.mp4 课时06：弱点强化训练-如何改善胸部、小腿和后束三个常见弱点.mp4 课时07：主题1：训练计划-是传统的训练还是腿推拉？.mp4 课时08：话题二:健身需要私教吗？.mp4 课时08：话题二:健身需要私教吗？-如何选择好的私教？.mp4 课时09：主题3：基因对健身的影响——基因真的很重要吗？.mp4