健身-游人客栈

关于健美训练各部分的视频教程描述：在健身训练中，你应该如何安排每个部位的锻炼顺序？平时健身房看到的训练动作是哪一部分？ 或者有时当教练解释时，他可能会无知 或者当你自己练习的时候，忘记为什么要训练这些？ 全身分为胸、背、肩、腿、手臂五大肌肉群。这些肌肉群可以随意组合。第一个原则是同一发力模式的肌群，不能连续训练两天。比如第一天练胸，第二天不建议练肱三头肌。因为肱三头肌在练胸的时候已经训练好了，24小时内不容易恢复，第二天继续练习效果。 不好。

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教程描述：深蹲、硬拉、卧推《小柯-基础健身三大项目》 男女详解教学答疑， 1.试看视频:课程中能学到什么_1.mp4 2.什么是力量举？_1不同于健美.mp4 3.练习三个项目应该具备哪些装备_1.mp4 4.蹲前热身_1.mp4 5.硬拉热身_1.mp4 6.卧推前热身_1.mp4 7.男生深蹲动作详细分析_1.mp4 8.详细分析女生深蹲动作_1.mp4 9.详细分析男生硬拉动作_1.mp4 10.详细分析女生硬拉动作_11.mp4 11.详细分析男生卧推动作_11.mp4 12.女生卧推动作分析_11.mp4 13.深蹲常见错误及解决方案_1.mp4 14.常见的硬拉错误和解决方案.mp4 15.卧推常见错误及解决方案_1.mp4 16三个常见问题及答案_16.mp4

如何练习大胸肌增肌健身全集视频教学_健身训练教程描述:如果你真的想要一个非常漂亮的臀部，你需要加强锻炼。例如，为了增加臀部的厚度，我们需要锻炼臀大肌。如果我们想增加臀部的维度，我们需要练习臀中肌和臀小肌。在练习胸肌时，我们也应该学会加强内收功能。例如，在训练过程中，当我们举起哑铃时，我们应该让手臂更近，以加强内收功能。有时会发生这种情况。当我们训练时，胸肌的内收会使我们无法越过中线，从而限制我们的一些行为。

小柯Jivan核心训练腹肌视频教程描述:拥有美丽的腹肌线条，相信大多数健身训练师都有一个目标，腹肌是众多肌肉之一，外表水平排名第一。在健身房，大多数人都在训练腹肌。漂亮的腹肌可以增强他们的个人魅力，让他们的身材看起来更迷人。你应该知道腹肌是一个大肌肉群。为了整体美观，你必须把每一面都训练到位。因此，腹肌训练需要不同的动作来刺激不同的区域，使你的腹肌更全面地发展。更重要的是，有氧训练也可以包括在腹肌训练中，因为很少有人有较低的体脂，如果你的体脂高于标准值，无论你的腹肌有多强壮，它都无法形成。

小柯肩膀灵活性训练视频教程描述：肩部灵活性训练：8肩环绕 　　在之前的文章中，我们介绍了肩关节活动的重要性： 　　肩关节是人体最活跃的关节，几乎可以旋转360度 　　肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但肩膀必须参与上肢运动！当你的肩膀有限时，它会导致一系列的问题！ 因此，有必要在日常训练中辅助肩关节灵活性训练。今天，我想和大家分享一些简单有效的训练动作。

教程描述：作为一名培训师，无论你是新手还是有很高培训经验的培训师，你都必须不断学习，不断加强他们的专业知识，健身不像很多人想象的那么简单，就是简单的铁，健身是一个非常庞大的科学体系、人体力学结构、人体肌肉组织、人体代谢和巨大的营养项目，随着健身越来越深入，所以对于这些专业知识，如果你不了解专业知识，甚至是基本的代谢功能、营养问题、肌肉组织结构、关节结构，你也不了解.

教程描述：想知道健身训练的方法 具体细节? 肌肉训练的训练方法，根据不同的个人体质，基本的健身训练方法会有所不同，如何找到合适的科学健身方法，合理安排相应的健身训练，以达到相应的健身效果。健身的过程是分阶段进行的。每个训练阶段都有不同的训练方法和技能。培训师还应学会在每个阶段使用不同的训练方法和训练。

教程描述：呼气，双脚跳到两侧，比身体稍宽，手掌驱动手臂移动到头部上方。吸气，虽然很简单，但它可以迅速改善心跳，使身体加速进入运动状态，继续做，但也可以锻炼手、肩膀和腿部肌肉。因为这是一个全身性的训练动作，所以它也是一个非常好的选择来减肥和消耗热量！

教程描述：1、最好的全胸肌增长哑铃... 在拉斯维加斯专业力量公司主要从事大卫·盛德勒的研究中，最近发现三角肌参与度较低，比杠铃平板推举、哑铃平板推举、五肩训练、五背训练、五胸训练、五腹训练、五腿训练、五腿训练、五腿训练、五腿训练、五腿训练、五腿训练、五腿训练、五个动作推广等细节.

教程描述：生长激素和胰岛素视频教学，正确使用健身补充剂，对许多健身人士来说，他们会吃蛋白粉这种补充剂，蛋白粉的分类是什么？我们的蛋白粉基本上包括乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和牛肉蛋白粉，但我们通常为健身人士食用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的选择是因为它来自动物蛋白粉，其比例实际上更符合人类氨基酸需求的比例。乳清蛋白粉是一种从牛奶中产生的产品。事实上，87%的新鲜牛奶是水，13%是乳固体。

 【器材健身】家庭基础器材健身方案 家庭健身房通常有一个有氧健身器材就足够了。有氧健身器材主要包括跑步机、动态自行车、垂直水平靠背健身车、椭圆机和踏板机。有条件的人最好是力量... 训练课4：腿部+腹部  训练课3：肩部+腹部  训练课2：背部+二头