瑜伽-游人客栈

YOGA基础(1)，YOGA基础(2)，YOGA基础(3)是惠兰的入门部分；第四份文件是快乐增加，这是 博物馆和东营文化合作出版社的公开增加主要针对市场需求，实际姿势简单，主要是增加 知识普及可以在业余观看和练习；第五个是核心教程，包括3.0专业版核心教程、瘦身教程和配置 套音乐.   简单地说，我们的增加方法是一套几十个动作，在4个月内，你每天早晚花半小时练习这些动作可以长3厘米到4厘米；这些动作是伸展和矫正动作，可以实现颈椎、腰椎和腿同时增加，3到4厘米非常真实！

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 《七日瘦身瑜伽21式》内容简介瘦身瑜伽的第一天，用呼吸营造精神氧吧。找到一个舒适的姿势（躺着坐着，但必须放松），轻轻闭上眼睛开始深呼吸，吸气，让腹部收缩，呼出会有鼻子呼吸到脊柱的感觉，呼吸过程中，感觉心情好，抛开一切分心，想象记忆中最美妙的画面，持续五分钟左右，然后睁开眼睛，世界更清爽。

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