掌柜 第3083页-游人客栈

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  她曾经是一个虚胖、驼背、无精打采、生病的小胖女孩。瑜伽让她减肥30斤，成为四肢纤细、动作敏捷、体质好的气质女神。

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 这种具有挑战性的力量瑜伽可以快速提高体力和注意力，注意运动和呼吸的同步。当呼吸和运动轻而和谐地同步时，练习者可以达到超越意识的境界，就像在运动中冥想一样。这种运动产生强烈的内热来清洁身体的各个部位，使其远离疼痛，给练习者一个轻盈而强壮的身体。课程目录

你喝对了乳清蛋白吗？ 运动后怎么吃零食？碳水化合物食物真的需要吗？吃多了会壮吗？课程目录01第一集 你喝对了乳清蛋白吗？ .mp402.第三集 营养师来回答为什么我做重训却不长肌肉。.mp403第四集  空腹运动减肥更有效吗？营养师的错误幻想.mp4

 瑜伽高级讲座10天 瑜伽课程是专门为那些遇到瓶颈、想要高级瑜伽、轻松准确地控制姿势系列的人定制的。课程内容采用科学的序列安排，专业瑜伽教师教您如何正确使用辅助设备，减少中高级姿势的难度，安全、正确、高级

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 很多瑜伽老师都想把TABATA训练模式融入到自己的瘦身塑形课堂中，但是强度大，难以跟进，对会员的身体素质和身体素质要求高，很难带入课堂。目前，TABATA训练模式可以融入到减肥塑形课程中，效果显著。TABATA受到大家的热烈喜爱&瘦身普拉提创始人刘健先生。

 目前市场上的瑜伽主要是教授体式，很少有针对性地练习身体系统、器官和呼吸外强中干容易出现，消耗过多的缺点本课程主要教授传统瑜伽的经典练习方法TRUE YO的主要目的是培养内在能量，净化身体主要目的是强调身体的清洁和滋养，并对课程中常用的瑙力呼吸法和呼吸控制法进行详细的教学示范

 1-7天;纠正体态 夯实基础 为刷脂加速7-14天:力量瑜伽 塑造线条 使身体更加灵活14-21天:三项结合 突击刷脂 热汗蜕变

 课程目录笔记第1节 腰腹评估与调整  腹横肌评估.pdf

 28天减脂知识：国家私立教育职业技能标准系统科学，使减脂终止 每日减肥食谱:84顿健康晚餐，一顿营养到位，吃饱了，减脂就结束了。 24套拉伸动作:颠覆你对拉伸的认知，肉眼可见效果，给身体一个微整形手术 14期视频动作指导:腹部、背部、臀部逐一突破精雕细琢的每一个地方，快乐美一夏 独家黄金减肥工具：根据自身体重准确计算减肥进度的全面控制