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教程描述：如何制定健身训练计划，健身训练计划，健身我们不仅需要一个实际的目标，而且需要完美的理论支持，所以这个理论是我们的健身计划，一般来说，只要遵循健身计划。 课时01：试试胸部训练.mp4 课时02：胸部训练-上、中、下多角度刺激(完整).mp4 课时03：背部训练-如何在传统训练动作中激活深背部肌肉？.mp4 课时04：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4 课时05：腿部训练-使用普通设备产生不同的效果.mp4 课时06：弱点强化训练-如何改善胸部、小腿和后束三个常见弱点.mp4 课时07：主题1：训练计划-是传统的训练还是腿推拉？.mp4 课时08：话题二:健身需要私教吗？.mp4 课时08：话题二:健身需要私教吗？-如何选择好的私教？.mp4 课时09：主题3：基因对健身的影响——基因真的很重要吗？.mp4

 【器材健身】家庭基础器材健身方案 家庭健身房通常有一个有氧健身器材就足够了。有氧健身器材主要包括跑步机、动态自行车、垂直水平靠背健身车、椭圆机和踏板机。有条件的人最好是力量... 训练课4：腿部+腹部  训练课3：肩部+腹部  训练课2：背部+二头 

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 健身大V 每周2小时, 你可以在家里练好身材很多人在减肥的过程中都失败了。 减肥失败是因为意志力不足吗？不完全是。 然而，太多的健身专家不停地告诉你，他们有多励志，他们的意志力有多强大，他们从土壤肥胖变成了成千上万的粉丝 ， 他们每天在健身房泡半天。减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠， 这些都是极端励志的例子。我们这些意志力薄弱的人怎么能做到呢？所以，我有点沮丧。

 Jillian Michaels是美国著名的健身教练和健康专家，并创立了自己的品牌。她的电视节目每周收视率超过1500万，网站访问量超过200万，收音机观众更多。在成名之前，作为一名专业的训练员和健身模特，Jillian Michaels曾经担心自己的体重，但经过不懈的努力，她终于成功地减肥了。她还写了两本关于减肥和健身的畅销书，分别是《做体型的主人》、“塑造完美自我”，她的DVD也很受欢迎，网站的访问量也很喜人。

课程简介在这方面，中医瑜伽课程旨在为学生提供专业有效的健身训练计划，根据中国传统的健康技术和瑜伽姿势法、腹式呼吸法和冥想训练。本课程包括减肥塑形、改善周末线框、改善光环等内容，帮助学生实现理想的外部形状，改善身心状态的本质。

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