放松-游人客栈

 课程目录常见的放松误区和设备选购.mp4展示放松训练计划案例.mp4泡沫轴按压放松-下肢训练.mp4按压泡沫轴放松-上肢训练.MP4双人静态牵拉.MP4自我静态牵拉.mp4

 从躯干开始，课程介绍矫正。本课程针对四种不良躯干姿势的矫正，首先要了解这四种常见的躯干姿势异常，这是现代人常见的四种不良姿势。任何部位的矫正都需要从躯干开始，无论是肩胛骨系统异常还是腿型不良，因为四肢是躯干的延伸。如果躯干姿势异常，四肢将得到补偿，这不仅容易引起功能障碍，还容易引起慢性/急性疼痛，导致肌肉形态不理想。因此，矫正需要从躯干姿势开始。

 随着跑步的发展，越来越少的跑步者不知道如何在跑步后伸展。如果你长时间不伸展或伸展，你的肌肉会有结节和刺激点，导致肌肉缩短和紧张损伤。学会伸展不仅可以缓解肌肉紧张，而且可以大大降低受伤的风险。课程目录

教程描述：健身需要按照一定的步骤进行。如果不按照一定的步骤进行，很容易造成身体问题。健身的步骤是什么？ 01 单手直臂下拉 (中文字幕).mp4 025分钟高强度燃脂运动 (中文字幕).mp4 03如何快速解决颈部僵硬的问题？ (中文字幕).mp4 04让胸肌更大的秘诀 (中文字幕).mp4 05关于肌肉混淆训练方法的解疑 (中文字幕).mp4 06背部训练 - 肌肉酸痛6分钟 (中文字幕).mp4 07关于肌肉酸痛的解疑 (中文字幕).mp4 08〖不专业翻译－健身〗前五个最糟糕的动作(别再做了！).mp4 09ATHLEAN-X?).mp4 09ATHLEAN-X? 常规训练後 完成肩部训练的过程.mp4 10 正手引体向上(pull-up) vs 反手引体向上(chin-up).mp4

关于健美训练各部分的视频教程描述：在健身训练中，你应该如何安排每个部位的锻炼顺序？平时健身房看到的训练动作是哪一部分？ 或者有时当教练解释时，他可能会无知 或者当你自己练习的时候，忘记为什么要训练这些？ 全身分为胸、背、肩、腿、手臂五大肌肉群。这些肌肉群可以随意组合。第一个原则是同一发力模式的肌群，不能连续训练两天。比如第一天练胸，第二天不建议练肱三头肌。因为肱三头肌在练胸的时候已经训练好了，24小时内不容易恢复，第二天继续练习效果。 不好。

无器械肩关节康复视频教程描述小科物理治疗博士：肩关节是人体关节中最活跃的关节，由三块骨头(锁骨、肩胛骨和肱骨)组成、四个关节(肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节和盂肱关节)以及连接它们的肌肉、肌腱和韧带。正常情况下，肩部四个关节的同步运动可以保证上肢运动的顺畅和协调。现代人的许多坏习惯，如坐姿不好，破坏了肩关节的稳定性，导致肩关节容易脱臼、不稳定和撕裂。

 【中文字幕】单板平花之初级教学

 全集瘦身健美操教学视频简介:　　许多人练习有氧运动是为了减肥，减肥有氧运动应运而生。有氧运动似乎很简单。事实上，有很多方面需要注意，比如运动前的热身、衣着和饮食。 　　健美操融合了体操、舞蹈和音乐。它是基于有氧运动。近年来，它受到大多数青少年的青睐。然而，为了取得良好的效果，一些细节不容忽视。 　　在着装方面，参加健美运动应根据季节和实践环境的温度进行适当的变化。一般来说，穿棉质弹性好的衣服适合运动。特别强调运动时必须穿弹性好、柔软度强的运动鞋和运动袜，因为健美运动对下肢关节和足弓有一定的影响。穿舒适的鞋袜可以保护和避免受伤。

 曹迎新 瑜伽教程《瑜伽舒展》共14集主讲示范：曹迎新。瑜伽舒展术简单易学，是上班族减压的最佳方式。瑜伽可以很好地伸展你的身体，放松你的心。这是现代人身心互动和自我调节的最佳方式。这套“瑜伽伸展”教学电影，教你最基本的瑜伽姿势和最美丽的瑜伽想法，让你轻松练习，快速掌握瑜伽练习身心的技能。坚持学习，你不仅会有一个灵活和灵活的身体，而且还能充分体验精神减压的乐趣！

 15天快速减肥计划视频教程女孩科学运动健康减肥 美体，名校讲座，很厉害！大致内容： 热身运动 2热身运动 大象腿终结者初级版 升级版的大象腿终结者 手臂肥肉终结者 

瑜伽是一项古老的健身运动，给身体带来了好处。我相信，即使是大多数从未练习过的人，理论上也会知道一些东西。简单地说，瑜伽是一种生理动态运动和精神运动。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，激发精神，使人精力充沛。然而，如果压力超过我们能承受的限制，我们的身体会感到紧张和不适，自我免疫力下降，身体虚弱，有时包括心理挫折和疲劳。 瑜伽具有广泛的音乐功能，不仅可以作为练习瑜伽的辅助，也可以作为日常放松和休息的最佳方式。它可以被视为一种纯粹的音乐欣赏，也可以被视为睡前的催眠曲，也可以用来缓解紧张工作带来的沉重压力，使紧张的生活更加轻松、快乐、健康和阳光明媚。

林海峰先生．自然疗法的创始人，著名的国际健康大使，师从美国营养大师谢立启博士。他善于利用自然力量和现代科学技术、呼吸和随机使用天然食物来解决顽固性疾病。自然疗法的核心是帮助患者远离疾病．而不是治疗疾病或控制疾病的症状。他总结了五大疾病管理原则，积极贯彻全面健康管理理念。经过多年的研究，林海蜂先生。并进行大量的临床应用。林式营养早餐的发明或使用．林式健康茶、林式解毒餐、玛玫痛健康舞、玛玫痛整骨放松技术、净食解毒国际木材催眠纤维瑜伽、印度阿育吠陀开眼等技术，并将这些技术融入整体自然疗法。林海峰先生利用这些技术亲自调理和治愈了无数慢性病患者。他创办的营养培训课程独特而深刻。其独特的整体自然疗法体系和心灵感应模式．对学生的思想有着深远的影响。每年有20多万人参加讲座。