放松-游人客栈

 课程目录1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp42-Day 1 [气质肩颈]伸展和正确的力量意识.mp43-Day 2 修饰肌肉线条，增强肩胛骨的控制力.mp44-Day 建立脊柱灵活性和核心稳定性.mp4

 课程目录第一部分:产后骨盆底肌修复(1小时)  01 正确认识骨盆(4分钟)  02 骨盆底肌修复初级课(40分钟)  03 骨盆底肌修复高级课程(15分钟)第二部分:产后腹直肌修复(1小时)

 你将获得准确的臀部拒绝粗腿告别蹲这次我会真正纠正你的臀部和腿的力量学会定制针对不同臀型的精准分析，真正做到因人而异，因需而异全方位刺激臀部肌肉，学会吃饭，练习精准肌肉，打造漏斗身材腰臀比上臀轰炸强化拉长视觉腿长塑造后天惊人的比例

 课程目录01、稳定躯干 练臀不腰痛.mp402、唤醒臀部感知 告别扁平臀.mp4

 课程目录01 总结课程内容.mp402 产后盆底肌常见问题.mp4

 课程目录01  sumansoul二级 加强力量二级~3手臂力量.MP4二级～1腿部力量.MP4二级～2腹部力量.mp4二级～4综合力量.MP402 sumansoul二级 加强核心

 课程目录【桃臀】第一节:建立盆骨平衡 改善骨盆前倾等不良姿势.mp4

 课程目录产后恢复瑜伽(9集)01.产后侧腰收紧瑜伽.mp402.产后脊柱简单放松瑜伽.mp403.瑜伽产后髋关节内收修复.mp404.产后减肥瑜伽 7日速效瘦身瑜伽.mp405..【知来孕转】产后7天恢复手术.mp4

 课程目录01.假胯宽2.生完孩子后腰痛3屁股疼4.气短无力生完孩子的肚子6.放松是否重要 [NeadPay]

 课程目录01.产后侧腰收紧瑜伽.mp402.产后脊柱简单放松瑜伽.mp4

 课程目录第一节 会员成品课.mp4第二节 热身｜基础练习｜空气技术练习｜放松1.mp4

 一、课前热身系列(30分钟)  01 热身:拜日式A初级(10分钟)  02 热身:拜日式B高级(10分钟)二、普拉提腰腹核心塑造(2小时)  01 初级核心塑造课(35分钟)  02 中级核心塑造课(25分钟)