健身养生

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 《魔鬼身材雕塑班》《瑜伽初级教程》《瑜伽健康7日计划》《懒人瑜伽》等电子书集[ISO]目录简介《魔鬼身材雕塑班》作者： 陈子敬，吕建和这是一本“动态”的书——所谓“动态”是指这本书根本没有开头或结尾。读者可以从书中选择任何部分、章节、页面和段落进行阅读，跳跃不会影响阅读的兴趣和效果。 

《美丽母亲瑜伽示范录》告诉孕妇，从怀孕到分娩，身心变化会让你难以接受，你不仅要克服沉重的身体测试，而且要确保胎儿在腹部的健康 健康成长，所以孕期和产后的身心健康非常重要。 在专业教师的指导下，尽快开始怀孕和产后瑜伽练习，可以缓解怀孕期间常见的不适，增强身体力量和肌肉弹性，有利于分娩和产后恢复。更重要的是，瑜 伽可以缓解怀孕期间的各种紧张和心理问题，帮助产后母亲恢复活力，调整身体形态，让母亲从内到外闪耀；快乐的每一天。 孕妇瑜伽瑜伽完美女人怀孕妈妈瑜伽完美女人 01 调息练习 02 脚趾脚踝练习 03 膝关节练习 04 第一种蝴蝶式 05 二、坐角式 06 第三种简单的摩天式 07 第四种类型-简单蹲式 08 第五种联系方式-跪在脖子上 09 第六类-肩环绕 10 第七种类型——猫伸展 11 第八种猫平衡 12 儿童风格的第九种 13 第十-喷泉式 14 第十一-仰卧放松 产后身体恢复瑜伽 01 呼吸练习 02 热身练习 03 第一类-坐式脊柱扭动 04 第二式-山式 05 第三种-行动 06 第四型-摩天第三型 07 五种类型-简单的风吹树类型 08 第六种类型-延伸脊柱伸展式 09 第七-敬礼 10 第八型-月亮式 11 第九种牛面 12 第十式-虎式 13 第十一型蜥蜴第一型 14 韦氏努式，第十二式 15 第十三-下半身扭动 16 放松练习