健身养生

内容简介 从经络全息的角度，全面介绍握手和观察手指(指形)、指甲、半月痕、青筋、“三斑”(黑斑、白斑、血痣)、掌纹、气掌气血等。，通过手掌了解自己和他人的健康状况，预测各种变化，以趋吉避凶，提前做好预防和保健，防止疾病和意外发生。与此同时，为了方便读者掌握观掌手诊，还介绍了疾病全息诊断和第二掌骨全息诊断。通过手掌全息反射区，不仅可以保持身体健康，还可以快速治疗一些疾病，非常适合在缺药的地方使用。

阿特金斯医生的新饮食习惯彻底颠覆了传统饮食习惯，创造了健康饮食的新时代！ 　　减轻体重！增强体能！身材健美！阿特金斯医生的新饮食习惯将告诉你如何实现这些目标。 　　不仅如此，这个节目还会告诉你如何一劳永逸地改变你的生活。 　　你要看的是一本畅销的光盘，卖了1000多万张。数亿人可能使用过光盘中的方法。很多人说这是他们尝试过的最有效的减肥方法，也是很多人克服糖尿病和心脏病的方法 通往理想健康状态的最佳选择是疾病、高血压等疾病。确实如此！ 　　你将学习一种革命性的营养饮食方法，有利于健康和长寿。有一天，读过这本书的人会说：“我知道我会减肥，但我从没想过我的健康状况会好转 如此大的改善，身体健康，远离疾病。 作者简介 罗伯特·C·阿特金斯博士是纽约阿特金斯补充医学研究中心的创始人和医学主席，罗伯特·C·阿特金斯医生基金会主席。1972年，他发表了第一本书 关于减肥的书《饮食革命》——第一部关于减少碳水化合物摄入量的解释是减肥的重要工作。几十年后的今天，修订更新的版本《新饮食习惯》问世， 在《纽约时报》畅销书排行榜上呆了四年多。此外，他还出版了其他关于营养医学的书籍，包括阿特金斯医生的快速新饮食食谱、阿特金斯医生的维生素 素养妙方和阿特金斯医生挑战年龄饮食法。 媒体推荐 　　你曾经强迫自己只喝脱脂奶吗？面对诱人的食物，是否望而却步？每次吃一种食物都要思考前后吗？...当今社会，糖尿病、高血压、心脏病和肥胖者 一些不正确的理论和信息因比例迅速上升而受到指责。至于什么是健康的饮食方法，错误的信息满天飞，很多人认为盲目追求低脂可以减肥，但事实是 事实并非如此，罗伯特，美国医学博士。·C·阿特金斯医生指出，碳水化合物是肥胖的罪魁祸首！ 　　几十年前，阿特金斯博士发表的世界上第一本关于减肥的书《饮食革命》风靡全球。从此，关于“减肥”的话题在我们的世界里从未停止过讨论；“减肥” 从这本书开始，词就风靡全球，成为世界上使用频率最高的词汇之一。在今年的北京图书订单会议上，中国青年出版社将隆重推出阿特金斯医生的最新研究成果—— 《新饮食习惯》增加了阿特金斯博士安全性和有效性的最新研究成果，收集了几十种新食谱和建议，可以帮助你快速启动减肥过程。

《黄帝内经》(以下简称《内经》)是中国现存最早的医学经典，是中国医学发展史上影响最大的巨作。《内经》的编纂建立了中医的理论体系，为中国几千年的医学发展奠定了坚实的基础。因此，它被后人视为“医生的宗教”。 曲黎敏老师从养生的角度解读了《黄帝内经》，可以一看。 著名论坛“黄帝内经·养生智慧”五周年特别奉献第33部 各集主要内容： 1.为什么要学习黄帝内经？ 2.中医和日常生活 3.12小时养生(子~毛) 4.12小时养生(陈~申) 5.12小时养生(酉~亥) 6.12小时养生(亥时) 7.黄帝内经第一篇到底说了什么(上)？ 8.黄帝内经第一篇到底说了什么(下)？ 9.阴阳的本性 10.四季养生，四气调神论 11.食物的意义 12.食物偏差 13.四季养生(上) 14.四季养生(下) 15.未治愈疾病 16.情志病 17.中医如何治疗亚健康？ 18.中医的要点

张广德，北京体育大学第一代武术研究生，享有国家特殊津贴教授、中国武术百杰、中国武术八段，现任北京体育大学指导健康中心名誉主任。 张教授以易学哲学、经络理论、阴阳五元素理论、气血理论为指导，创建了指导健康体系，1992年获得国家体育科技进步奖；现已进入北京体育大学本科和研究生课堂，成为北京体育大学的特色课程。1996年被国家确定为首批全民健身计划推广项目，已在全国各地、60多个国家和地区推广推广。

讲到 Work Out 会让人联想到肌肉发达的猛男， 但也许也不会有太多的人愿意把自己的膀子练得和大腿一样粗 :-) 这卷 VHS会教你如何在家里使用简单的方法使你的身体对称. 上班族们, 为了自己的健康和性祝福， 下载学习看看 !!   [NeadPay]

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《师说:黄帝内经-四季养生》介绍:　　　　黄帝内经 大智慧 　　《师说》《四季养生》的内容是基于中国传统中医名为《黄帝内经》。这本影响中国社会几千年文明历史的医学经典，在维护自身健康的前提下，倡导人们遵循自然规律，实现事业、家庭、生活的良性循环。　　面对紧张的工作、生活压力和激烈的竞争，现代社会的人们往往疲惫不堪，健康和生活一直透支。那么，如何改变这种令人担忧的情况呢？

瑜伽是一项古老的健身运动，给身体带来了好处。我相信，即使是大多数从未练习过的人，理论上也会知道一些东西。简单地说，瑜伽是一种生理动态运动和精神运动。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，激发精神，使人精力充沛。然而，如果压力超过我们能承受的限制，我们的身体会感到紧张和不适，自我免疫力下降，身体虚弱，有时包括心理挫折和疲劳。 瑜伽具有广泛的音乐功能，不仅可以作为练习瑜伽的辅助，也可以作为日常放松和休息的最佳方式。它可以被视为一种纯粹的音乐欣赏，也可以被视为睡前的催眠曲，也可以用来缓解紧张工作带来的沉重压力，使紧张的生活更加轻松、快乐、健康和阳光明媚。

    梳头、洗脚     火罐不能随便拔     如何在生活中保持宽容的心态？     闻香也能益健康      注：本集暂缺     如何提高自身免疫力(1)     如何提高自身免疫力(2)     清心寡欲的人生哲学     为什么要在家里多养绿色植物？     保持老年健康5种方法     老年夫妇不宜分床睡觉     蹲久站起来要注意

一本不错的健美训练教材，适合各级别健美运动员学习！ 乔 韦德健美训练法32条 一）初练者的训练法则 1．渐进性超负荷法则 增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增 大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加 锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数，一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷，这也是韦德法则的坚实基础。

>黄帝内经 大智慧 　　《师说》《四季养生》的内容是基于中国传统中医名为《黄帝内经》。这本影响中国社会几千年文明历史的医学经典，在维护自身健康的前提下，倡导人们遵循自然规律，实现事业、家庭、生活的良性循环。　　面对紧张的工作、生活压力和激烈的竞争，现代社会的人们往往疲惫不堪，健康和生活一直透支。那么，如何改变这种令人担忧的情况呢？　　北京中医药大学副教授曲黎敏参观了《师说》，并主持了《四季养生》系列节目。 《黄帝内经》中的养生智慧，引导人们遵循春、夏、秋、冬的自然规律，合理饮食，科学调节脏腑器官，寻求阴阳平衡，强身健体，延年益寿！

创编 教学示范：王仲生北京市回春保健操协会常务副主席创始人之一根据康复医疗和按摩疗法的原理和方法，北京市回春保健操协会， 通过实践逐步完善创作。为满足群众保健康复医疗的需要，北京市恢复健康运动协会根据中国传统中医理论、保健康复医疗和按摩疗法的原则和方法， 经过多年的实践总结，我们专门为高血压、颈椎、腰椎和关节疼痛创建了一系列康复医疗和按摩疗法。颈椎病是由颈椎间盘退变引起的，颈椎骨 由质增生引起的。常见于颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经、围软组织因姿势不当而受到刺激或压迫引起的一系列综合征。中医认为是外在的 损伤劳损、外感风寒、湿邪，使气血运行不畅、气滞血瘀、肌肉失养，不能约束骨骼和稳定关节，导致骨错缝、肌腱出槽，如颈肌痉挛、疼痛、关节强直等。每 坚持下去，刺激不同穴位的患者，整理肌肉，恢复关节，润滑关节，可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛的目的，对预防和调节颈椎病有很好的效果。 。