健身养生

 从医 10 多年的乳腺外科医生张郑将从Ru房常识、Ru房保健知识、Ru房疾病预防、孕期Ru房保养四个方面与您分享Ru房保养的秘诀，帮助您获得一对健康的Ru房，避免乳腺疾病的发生。本课程将与您分享关于Ru房健康的可靠医学知识，向您解释常见的乳腺疾病和多种疾病，并成为您最好的朋友。

 从怀孕准备、怀孕、分娩到产后恢复，为所有计划怀孕、怀孕和产后恢复的家庭提供一套完整的身心指导 帮你解决： 1.缓解怀孕期间的心理焦虑，轻松完成整个怀孕过程 2.理性做产检，避免过度检查造成的风险 3.怀孕期间饮食和运动的注意事项是什么？ 4.应对早孕反应、便秘、失眠等各种不适 5.自然分娩还是剖宫产？选择合适的分娩方式 6.破除「坐月子」误解使产后恢复更加顺利 7.准爸爸在怀孕和分娩期间需要做什么？

 国家营养师教你吃好身材，随时随地轻松减脂，拒绝反弹美丽持久纠正几个小习惯，不知不觉地发展瘦体质，毫不费力地推荐锻炼，随时随地实现减肥！不痛苦，容易坚持，长期不再脂肪，了解7种减肥营养，给你20个独家食谱，解决早、中、晚三餐的问题，5套计划调整饮食习惯，4个维度解决常见问题。轻松地塑造一个更美丽的自己

 国家膳食营养课专门针对各种国家膳食问题，国家营养师王旭峰教你吃全家人的健康。在这个时代，我们越来越缺乏吃得好的能力。孩子比别人矮，营养跟不上？除了以价格吃饭，你还能做什么？羡慕她吃胶原蛋白，你却站在战痘的第一线？

 ◈ 为什么怀孕前要解决口腔问题？◈ 怀孕需要多少天才能进行孕检备案？◈ 怀孕期间如何补充营养？◈ 老年妇女如何更好地规避生育风险？怀孕是女性生活中的一件大事面对从备孕到怀孕、分娩的诸多问题

 雾霾、灰尘、过敏、外部环境恶劣，如何增强自身抵抗力？ 失眠，压力大，神经衰弱，在外面努力工作，但长期处于亚健康状态？ 孩子反复感冒发烧，如何养成良好的体质？

 对全家人的健康管理课程目录：【直播回听】为爸爸们提供春夏养生专属攻略！.m4a01 出版词:早点健康！你和家人的健康达标了吗？.m4a01 出版词:早点健康！你和家人的健康达标了吗？.pdf02 健康养护 胃病:胃也有生物钟，89%的胃病是吃出来的.m4a

 丁香妈妈 婴儿睡眠宝典音频讲座目录如下：  01睡眠测评.pdf02听课指南.mp302听课指南.pdf03基础知识:检查睡眠环境 4 个要点.mp304基础知识:安排睡前程序，睡觉更容易.mp305基础知识：注意这一点 4 点，睡前程序更有效.m4a

  你可能已经在锻炼，或者经常减肥，但你总是得不到你想要的结果。更可怕的是，经过一段时间的锻炼，你感到更累，工作更糟。 你可能早就想改善你的身体状况，但锻炼总是不重要的。或者你经常没有时间，教练设计的运动计划根本无法坚持下去。因此，在开始锻炼之前，你应该明确一个问题：锻炼或健身的目的是什么？什么是健康？事实上，健康状态意味着你可以在高强度的工作中轻松地享受生活，同时也可以有精力在工作之外享受生活。

  中里巴人整理成这本实用的中医保健操作手册，不讲晦涩难懂的古文，只教简单易行的方法！让大家不用看文字就能学会小窍门，随时随地有效操作！中里巴人话健康-求人不如求己(完)音频讲座目录如下:【发布词】健康就是心想事成  02【抗衰老】衰老是大多数慢性病的总根源！  03【抗衰老】“减缓衰老三部曲”-推腹法、跪膝法、金鸡独立法  04[视频]“头重脚轻”抗衰老坠脚法  

  【运动骨科】给忙碌的人上骨科医学课 给忙碌的人上骨科医学课 只有能动，才能活得好课程亮点生活在于运动，运动属于骨科。这门课会带你去的。——补充缺乏医学知识的拼图为什么所有的骨科干预都可以用“重建平衡”这个词来概括？骨科医生解决问题的“4R法则”是什么。。。了解骨科医学的顶级智慧和骨科医生的思维模式，完成认知拼图。

 心理减肥术 容易做到的高效瘦身法从心理学的角度来看，用四个步骤来解决情绪驱动下贪婪的冲动，综合心理学、医学和营养知识，告诉你一套完整的参考方法，帮助你轻松减肥。 课时1   减肥难吗？符合人性的减肥手术 文稿 试听章节2走出减肥盲点：不再使蛮力课时2   减肥不仅仅是少吃多动—溜溜球减肥 文稿 试听课时3   为什么我喝水的时候会长肉——身心一体 文稿