健身养生

 课程目录章节二 实践运用Step1：估算基础代谢.mp4

 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持下去也会起到减肥的作用。

 　有一门课叫“快速瘦身” 有一种方法叫“能量激活” 有一种叫做“根本停不下来”的效果，让我们一起享受“瘦”运动，享受快乐整个课程的核心之一是“能量激活”理论。通过三个系统，人体的能量消耗是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大多数人只启动有氧系统来减肥。快速减肥课程通过短距离冲刺、高腿跑步、静蹲等能量激活环节，身体三个能量系统全部激活消耗，然后连接大肌肉组合训练，运动后身体需要修复三个能量系统，使能量代谢效率大大提高，可达到24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率的效果。

 宿舍健身策略住在宿舍，不能去健身房？看看宿舍健身策略，最快、最科学、最全面的肌肉策略，从锻炼、饮食、运动营养补充三个方面教你在大学宿舍或家里实现他们的肌肉男性梦想，是花最少的钱做最大的事情，视频将继续更新，跟随我的脚步，三个月足以让你重生。

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 课程目录01.动感自行车安装教程[中文]安装健身车视频.mp4

 本课程来自Keep会员健身运动视频集，共43套。你可以随时随地选择训练课程，自由分享健身干货，教授权威教练的视频，结交志同道合的运动朋友，选择2亿多运动爱好者！无论是想减肥塑形还是增肌，还是想找健身跑步、瑜伽步骤等训练计划，运动都不再是一种孤独的坚持。

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 课程目录崔邦瑞健身技术(702M) 10集）.zip

 课程目录1 单手直臂下拉 (中文字幕).mp425分钟高强度燃脂运动 (中文字幕).mp4

 课程目录六项超强背肌运动.mp4六次超强肩部训练--.mp4

 拉伸是一种健身方法。拉伸可以软化韧带肌肉与关节之间的配合，减少受伤的可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。