健身养生

 全集瘦身健美操教学视频简介:　　许多人练习有氧运动是为了减肥，减肥有氧运动应运而生。有氧运动似乎很简单。事实上，有很多方面需要注意，比如运动前的热身、衣着和饮食。 　　健美操融合了体操、舞蹈和音乐。它是基于有氧运动。近年来，它受到大多数青少年的青睐。然而，为了取得良好的效果，一些细节不容忽视。 　　在着装方面，参加健美运动应根据季节和实践环境的温度进行适当的变化。一般来说，穿棉质弹性好的衣服适合运动。特别强调运动时必须穿弹性好、柔软度强的运动鞋和运动袜，因为健美运动对下肢关节和足弓有一定的影响。穿舒适的鞋袜可以保护和避免受伤。

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  研究表明，瑜伽练习能有效刺激各种腺体的正常分泌，促进脂肪转化为肌肉和能量，是目前最有效、最受欢迎的 追求减肥的方法。这套DVD结合了各种快速减肥瑜伽，重点是手臂、腰部、臀部和腿部的减肥和塑形。为了匹配根据人体的自然生理规律，在内容设置上，根据动作的难度、训练的次数和等级，从入门开始，没有基础，逐步改进，最后进行专业分类练习，科学结合简单易学、变化大、运动频率高的瑜伽动作，快速有效地运动

 Leslie Sansone 教练做了一系列的步行健身操，大部分都是有氧运动，从20分钟到60分钟不等。非常入门级，适合很多人。比如开始运动的MM，大基数的MM， 来月经的MM例如：老年人，只要腿脚不方便，就可以做到，视频中可以看到50岁、60岁的练习者。比如心肺功能不是很好但是想通过运动减肥的朋友，可以通过长期的锻炼和饮食控制来减肥。

10 Minute Solution 总共有15个系列，每个视频只有10分钟，适合不能花很多时间的朋友，根据自己的需要，以各种方式练习每个部分。  系列1 Target Toning 每套练习五个部分，每个部分十分钟。这项运动的运动点是:腰腹、手臂、伸展、臀部和腿部。 

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 Jillian Michaels是美国著名的健身教练和健康专家，并创立了自己的品牌。她的电视节目每周收视率超过1500万，网站访问量超过200万，收音机观众更多。在成名之前，作为一名专业的训练员和健身模特，Jillian Michaels曾经担心自己的体重，但经过不懈的努力，她终于成功地减肥了。她还写了两本关于减肥和健身的畅销书，分别是《做体型的主人》、“塑造完美自我”，她的DVD也很受欢迎，网站的访问量也很喜人。

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 自由泳（freestyle）它是竞技游泳比赛之一。严格地说，它不是一种游泳姿势，它的比赛规则几乎没有限制，大多数游泳运动员选择在自由泳比赛中使用这种游泳姿势，结构合理，阻力小，速度均匀，速度快，是最省力的游泳姿势。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式比赛。 [NeadPay]

◎字　　幕　N/A ◎片　　长　150 mins 芭蕾舞演员为什么具备优美的体态？ 亚历山大技术（Alexander Technique，一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。它还可以帮助舞蹈家，歌唱家，运动员和他们更好地发挥所长。 亚历山大技巧与瑜珈有何不同? 瑜珈是一种运动，但亚历山大技巧并不能算是一种运动.. 他是教导你如何养成良好的身体使用方式，并增加大脑以及身体之间的协调性。长期练习瑜珈可以增进身体的柔软度及协调性，若练习方法正确，对身体有相当大的 好处，但是真正了解瑜珈内涵以及如何正确练习的人并不多，所以因为练瑜珈而受伤的意外时有所闻。亚历山大技巧可以说是瑜珈等各种运动的基础，若您可以将亚 历山大技巧的原则应用在瑜珈上，那么您将可以从练习瑜珈当中获得更多的好处并且大幅降低受伤的可能。此外，亚历山大技巧和瑜珈等其他运动都对身心健康有很 大的帮助，但是亚历山大技巧最大的特色和优点是-- 亚历山大技巧能够24小时被运用在我们的生活中，不需要额外挪出时间练习，或仅需很少的练习时间，而且他对我们的好处以及帮助也是不分时间地点或活动种类 的。