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Keep运动健身知识教程集合教程介绍如果你经常去健身房，你知道健身吗？让我们看看这些问题。也许你也误解了健身。从概念、饮食、有氧运动和力量等方面寻找你的误解！会员精讲Keep运动健身知识教程收集目录：

全套跳绳教学视频共12集。本课程主要教孩子们从零开始学习跳绳。全套视频分为三个部分：基础训练+改进训练+亲子跳绳游戏扩展。本课程适用于跳绳游戏的初学者。跳绳教学视频全集内容目录如下：

教程描述：“桥”是囚徒健身的简单技巧，经常练习可以消除大多数背部问题。在力量和运动方面，脊柱肌肉远比肱二头肌重要。标准桥有以下标准：脊柱应形成凹面，背部必须形成美丽的弧形。背部应远离地面。臀部和臀部应高于头部和肩脚骨。手臂和腿应伸直，呼吸应深而温和，练习时不要屏住呼吸。在开始桥系列之前，你需要练习蹲着和抬腿来增强背部和臀部的肌肉。如果不能做深蹲和举腿系列的第六种类型，最好不要尝试这个系列。

教程描述：身体中间的终极练习有两个“竞争对手”——仰卧起坐和抬腿。事实上，仰卧起坐类似于抬腿运动的中间部分，但方向相反：仰卧起坐是腹肌收缩提升干燥，抬腿是腹肌收缩提升下肢。 记住， 真的不需要两项都练。 我之前说过， 腹肌不重要 “上”和“下”的区别只是收缩或不收缩。

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教程描述：你们都在健身房做什么训练项目？如果你热爱健身，这篇文章对你来说意义重大...但是你做健身动作的标准吗？健身就像照镜子:你对他怎么样，他对你怎么样？ 因此：运动的正确性在健身过程中非常重要！错误的动作只会让你放弃以前的所有成就，造成伤害！ 健身房有专业的健身器材和良好的健身氛围。如果你不明白问题，你可以咨询健身教练和伟大的上帝。与在家训练相比，效果应该要好得多。健身新手经常会遇到各种健身问题。让我们来看看以下七个最常见的问题。...不管你的健身目的是为了增加肌肉还是减少脂肪，当你第一次接触健身时。

教程描述：手臂的肌肉群也是每个人训练的一部分，不容易练习，因为手臂太灵活了，很多人在练习时，可能不注意做错了，以下是手臂的有效训练，强大的手臂是练习！手臂运动的肌肉并不多，可以分为三个主要部分，大臂的两端，三头肌，大多数人很容易忽视前臂肌肉，前臂的力量也是我们手臂力量的重要组成部分。如果你想有效地锻炼你的手臂，你应该清楚地知道你想练习什么。在上述三个部分中，你应该有一个明确的目标。例如，在练习二头时，你应该尽量避免三头的力量，以增加对二头的刺激。

教程描述：健身需要按照一定的步骤进行。如果不按照一定的步骤进行，很容易造成身体问题。健身的步骤是什么？ 01 单手直臂下拉 (中文字幕).mp4 025分钟高强度燃脂运动 (中文字幕).mp4 03如何快速解决颈部僵硬的问题？ (中文字幕).mp4 04让胸肌更大的秘诀 (中文字幕).mp4 05关于肌肉混淆训练方法的解疑 (中文字幕).mp4 06背部训练 - 肌肉酸痛6分钟 (中文字幕).mp4 07关于肌肉酸痛的解疑 (中文字幕).mp4 08〖不专业翻译－健身〗前五个最糟糕的动作(别再做了！).mp4 09ATHLEAN-X?).mp4 09ATHLEAN-X? 常规训练後 完成肩部训练的过程.mp4 10 正手引体向上(pull-up) vs 反手引体向上(chin-up).mp4

用中文讲解健身器械的教程描述:全面介绍健身房各种器械的锻炼方法和不同肌肉部位对应的锻炼动作、背部和腹部锻炼视频教程。新开始的健身爱好者非常适合练习固定设备，因为这些设备 运动轨迹是固定的，并配备了安全保护措施，可以使运动变得简单和容易，可调的重量也可以让你选择适合自己的强度。

无器械肩关节康复视频教程描述小科物理治疗博士：肩关节是人体关节中最活跃的关节，由三块骨头(锁骨、肩胛骨和肱骨)组成、四个关节(肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节和盂肱关节)以及连接它们的肌肉、肌腱和韧带。正常情况下，肩部四个关节的同步运动可以保证上肢运动的顺畅和协调。现代人的许多坏习惯，如坐姿不好，破坏了肩关节的稳定性，导致肩关节容易脱臼、不稳定和撕裂。