健身养生

课程大纲打卡签到首页(1).mp401训练前热身运动训练5分钟微信聊天截图_20201000921352.png微信聊天截图_202010009210009213547.png

课程大纲├─01学时归纳│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01学时一 简单了解翼状肩和滑肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02学时二 肩带的关节活动.mp4

AlphaGym知名品牌创始人 NASM美国医学健身协会验证教练员 著名的体育博主无论你是增加还是减肥，你都应该练习你的核心。核心的加强对姿势和姿势控制做出了巨大贡献，但关键训练的初衷不是水蛇腰，而是其他方面的经济效益，如提高运动表现/练习质量、呼吸、姿势和动作模式、改善下背痛等。

课程大纲01-热身拉伸_课前热身运动.mp402-热身拉伸_课后拉伸放松.mp403-0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第1节.mp404-0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第2节.mp4

如果你想拥有迷人的腰部和腹部线条，你必须逐渐建立核心力量。核心肌群围绕腹部前后左右，保护脊柱。练习核心肌群可以收紧腹部线条，创造A4腰部。核心肌肉群很强壮，就像穿一件隐形的“腹部背心”，背心线是光滑腹部的真正意义，没有肉，也有肌肉组织线，所以核心力量的练习，可以帮助背心线，四川腹部更突出。同时，腰腹核心力量训练会点燃大量人体脂肪，为身体提供动力。14天腰腹部塑料课程内容，逐渐唤起腹部意识，逐步提高核心肌肉稳定性，课程内容编辑新颖光滑，结合有氧运动短工作频率瑜伽姿势，使腹部塑料变得更加轻松新颖，使腰腹部紧致笔直，使您不仅有迷人的背心线，更提高信心和魅力。

在课程中，我会陪你改善腹部无力，不能继续卷起腹部，不能卷起问题，处理脊柱肌肉僵硬。张力带的支持不仅可以帮助每个人减少膝关节损伤，还可以节省力量和训练效果。此外，它还配备了有氧运动来减少你的身体脂肪，并更好地塑造A4腰部。除了全面的锻炼计划外，本课程还附加了练习阶段的饮食计划，使您的健身运动与饮食搭配相结合，瘦得更快。

课程亮点:当妈妈后面的人遇到了各种各样的问题：带孩子累得没时间收拾自己变漂亮；身材松弛，穿什么都不如以前漂亮；腰酸背痛，精力、时间、精力下降...产后恢复是你需要的＋塑型产后身体肌肉受损，盲目跟风跑步减肥效果不好，也会造成严重损伤。

国际Zumba验证教练和老师，带你高韧性减脂，练习A4腰/臀部。整个过程是快乐和无痛的，就像玩游戏一样简单、有趣和上瘾！课程大纲00 【主导课】一跳就瘦？超强减脂？这时候“瘦”舞一学就会上瘾！.mp401 热身运动激话：唤起沉默的肌肉组织，加速减肥动能.mp4

全方位的饮食解读让你学会为自己定制饮食计划，全身上下训练动作库详细的动作解读新手也能快速上手！课程大纲【宣传片】跟着萝卜减脂。～.mp4第一节:为什么减脂塑型一定要练力量训练？.mp4第二节：无氧运动 高强度有氧 有氧运动的区别.mp4、

网络资源介绍：网络资源尺寸：6.50 GB课程内容文件目录01.八卦的起源演变和基础基本原理（上）.mp402.八卦的起源演变和基础基本原理（下）.mp4

红十字救护员培训内容-资源最多，课程内容升级红十字救护员学习培训课程大纲：01-红会运动及历史时间(1)历史时间.mp401-红会运动及历史时间(2)组织结构.mp401-红会运动及历史时间(3)标记.mp401-红会运动及历史时间(4)七项基本准则.mp401-红会运动及历史时间(5)国际人道法.mp4

网络资源介绍：网络资源规模：190 MB课程大纲01 1.脊柱运动费氏基本定律.mp402 2.颈椎骨视诊注意横突的不规则性.mp4