健身养生

课程目录学时1：背部+肱三头肌(1).mp4学时2：背部+肱三头肌具体内容回答问题.mp4学时3：肩部+腹腔.mp4学时4.mp4学时4：胸部+肱二头肌.mp4

课程目录学时1：胸部训练的前提条件(1).mp4学时2：胸部训练动作的关键自变量.mp4学时3：解释胸部训练动作 推类动作关键点.mp4学时4：解释胸部训练动作 推类动作示例.mp4

课程目录控制股骨颈旋转.mp4肩胛控制旋转.mp4控制性旋转脚指.mp4控制性旋转颈椎骨.mp4髋关节控制旋转.mp4控制手腕旋转.mp4膝关节骨控制旋转.mp4

课程大纲013D呼吸(平卧).mp402三维呼吸座位姿势.mp403三维呼吸侧卧.mp404三维呼吸跪撑.mp405三维呼吸坐姿.mp4打卡到首页.png

课程大纲打卡签到首页(1).mp401训练前热身运动训练5分钟微信聊天截图_20201000921352.png微信聊天截图_202010009210009213547.png

课程大纲《腿型矫正课》课程简介.mp4课程小结.mp4第二步：功能筛选和改进1. 吸气评估与改进.mp42. 盆腔评估与改善.mp43. 屈髋肌肉的评价和改善.mp4

虽然“禁食”的概念很受欢迎，但它也受到了反对。“减肥，改善皮肤质量，逆转衰老，降低血脂，增强记忆力，提高健康意识……”看到这些好处，很多人想禁食，但不敢。因为害怕“不吃”，害怕也会减少新陈代谢，对身体有害。但事实上，“吃”和“断食”在体内应该是平衡的。假如能科学地断食，对身体有益无害。

课程目录学时1：课程简介.mp4学时2：解释乳房训练动作.mp4学时3：肩部训练动作讲解.mp4学时4：三头肌训练动作讲解.mp4学时5：背部训练动作讲解.mp4

从躯干逐渐矫正课程简介。本课程纠正了四种不良躯干姿势，首先要了解这四种常见躯干姿势异常，它是当代人常见的四种不良姿势。各部位的矫正应从躯干逐渐进行，无论是肩骨系统软件的病变还是腿部形状差，因为四肢是躯干的延续。如果躯干姿势异常，四肢最终会得到偿还，这不仅会产生功能问题，还容易引起漫性/急性疼痛，导致肌肉组织形状不理想。因此，矫正应从躯干姿势逐渐进行。

课程大纲├─01学时归纳│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01学时一 简单了解翼状肩和滑肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02学时二 肩带的关节活动.mp4

AlphaGym知名品牌创始人 NASM美国医学健身协会验证教练员 著名的体育博主无论你是增加还是减肥，你都应该练习你的核心。核心的加强对姿势和姿势控制做出了巨大贡献，但关键训练的初衷不是水蛇腰，而是其他方面的经济效益，如提高运动表现/练习质量、呼吸、姿势和动作模式、改善下背痛等。